Белдік тірегі омыртқаның табиғи қисығына тура сәйкес келуі керек, әдетте арқаның кішкентай бөлігінде белдік сызығынан жоғары. Бұл реттеу жиі орындыққа салынған; осылайша орындықтың арқалығы мен бел тірегінің биіктігін бір уақытта реттей аласыз.
Тым көп бел тірегі нашар ма?
Егер сіздің бел тірегіңіз тым жоғары болса, арқаңыздың сол аймағындағы бұлшықеттерге, нервтерге және қан тамырларына қысым жасайды. Бұл ыңғайсыз қысым нүктесін тудыруы мүмкін және белгілі бір бұлшықеттерге қан айналымын тоқтатып, ауырсынуға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ ол төменгі арқаңызды ауыртуы мүмкін, себебі ол тіреусіз бұрыла алады.
Белді қолдау шынымен қажет пе?
Төменгі арқа өз жұмысын ауыртпалықсыз орындау үшін белді қолдау қажет. Бұл бұлшықеттерді ғана емес, омыртқаны да қамтиды. Төменгі бел бөлігі зақымдалған болса немесе тұрақты күйзеліске ұшыраса, бұл ауырсыну мен қаттылыққа әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл жүрудің қиындауына немесе тіпті сал ауруына әкелуі мүмкін.
Мен бел тірегін қайда қоюым керек?
Орындыққа отырғанда, белді тірейтін жастық орындықтың артқы жағына тігіненорналасуы керек, осылайша ол арқаның төменгі бөлігіне сәйкес келеді. Ол омыртқаның табиғи қисаюын сақтау үшін құлағыңызды, иығыңызды және жамбасыңызды біркелкі ұстауы керек.
Бел жастықтары сізге пайдалы ма?
Жастықтарды белдің артына, астына қоюсіздің тізеңіз немесе екі аймақта жақсы белдік қолдауды қамтамасыз ете алады. Бұл омыртқаның табиғи қисығын сақтауға және белдегі қысымды азайтуға көмектеседі.
