2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жарысқа немесе жаттығуға 3-4 сағат қалғанда қашықтыққа жүгірушілер ағзаға оңай сіңетін және сіңетін тағамды тұтынуы керек. Алдын ала мінсіз тағам көмірсуы жоғары, ақуызы орташа және майы мен талшықтары аз.
Аш қарынға жүгіру дұрыс па?
Жалпы, жүгіру алдында тамақ ішу ұсынылады. Бұл сіздің денеңізге қауіпсіз және тиімді жаттығу үшін қажетті отын береді. Егер сіз аш қарынға жүгіргіңіз келсе, жеңіл және қалыпты жүгіру. Есіңізде болса, үзіліс жасаңыз.
Тамақ ішер алдында немесе кейін жүгірген жақсы ма?
Жүгірер алдында көп тамақ ішу құрысулар мен ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ жүгіру кезінде сізді баяу сезінуі мүмкін. Жалпы нұсқаулық ретінде жүгірмес бұрын көп тамақтан кейін 3-4 сағат күту ұсынылады.
Жүгірмес бұрын тамақ ішпеу дұрыс па?
Идея таңғы асты ешқашан толығымен өткізіп жібермеу. Зерттеулер көрсеткендей, қарапайым адам үшін асқазанда көмірсуларсыз жеңіл қарқынмен таңертеңгі жүгіру өнімділікті шектемейді. Зерттеу сонымен қатар көмірсуларды жеу бұл сценарийде өнімділікті арттырмайтынын көрсетеді.
Жүгірер алдында су ішу керек пе?
Жаттығу алдында, кезінде және одан кейін ішу күннің қалған уақытында ішу сияқты маңызды. Шамамен екі сағатта 16 унция (2 кесе) суды мақсат етіңіз іске қосу алдында. Мұны жеңіл тамақпен немесе тағаммен біріктіріңіз. Жүгіруден 15 минут бұрын алты-сегіз унция су ішіңіз.
Ұсынылған:
Босанар алдында сүтті қалай ішу керек?
Төмендеу рефлексін ынталандыру үшін кеудеңіздің артқы жағынан емшек ұшына қарай сипап, жұмсақ кеуде массажынан бастаңыз. бас бармақты емізікшенің үстіне, ал алғашқы бірнеше саусақтарыңызды емізік астына қойыңыз. Сіз кеудені "С" пішінінде ұстайсыз.
Тамақ ішу түнгі терлеуді тудырады ма?
Тамақ ішу әртүрлі ас қорыту бұзылыстарының симптомы болуы мүмкін. Түнгі тершеңдіктер қызба мен қалтырауды тудыратын инфекциялармен бірге болуы мүмкін. Бұл жағдайлар бір-бірімен байланысты болмауы мүмкін, бірақ симптомдар бір уақытта болуы мүмкін.
Жаттығу алдында қалай ішу керек?
Алайда оны тамақ немесе таблетка түрінде де тұтынуға болады. Аты айтып тұрғандай, алдын ала жаттығуды жаттығудан бұрын қабылдау керек және көптеген адамдар оны жаттығу залына бара жатқанда немесе жаттығу кезінде ішсе де, оны кем дегенде 30-ға дейін ішу керек.
Тіс дәрігеріне барар алдында тамақ ішу керек пе?
Тіс дәрігеріне барар алдында тамақ жеуге болады ма? жоспарланған кездесугеқалғанда жеуге немесе ішуге (судан басқа) ештеңе бермеу ұсынылады. Бұл тазалау кезінде сізді тітіркендіретін және тіс дәрігеріне қосымша жұмыс істеуге мүмкіндік беретін тағам қалдықтарының тістеріңізге түсуіне жол бермейді.
Ұйықтар алдында кешкі асты ішу керек пе?
Кешкі асты ішудің ең жақсы уақыты - ұйқыға дейін 3 сағат, бұл асқазанның дұрыс қорытылуына және ұйықтау уақыты бұрышқа жақындағанда ұйқыға дайындалуға мүмкіндік береді. Күрделі көмірсулар, жемістер, көкөністер немесе аз мөлшерде ақуыз сияқты тағамдарды аз мөлшерде жеу аштықты басады және тез ұйықтауға көмектеседі.
