Таза көмірсулар тағамдағы көмірсулар, оларды сіз сіңіріп, қуат алу үшін пайдалана аласыз. Таза көмірсутекті есептеу үшін тағамның жалпы көмірсуын алып, мынаны алып тастаңыз: Талшық. Біздің денемізде талшықты ыдырататын ферменттер болмағандықтан, ол біздің ас қорыту жүйесі арқылы өзгеріссіз өтеді. Ксилит және эритритол сияқты қант спирттері.
Таза көмірсутек пен көмірсу деген не?
Жалпы көмірсулар мен таза көмірсулар арасындағы негізгі айырмашылық мынада: жалпы көмірсулар тағамдағы немесе тағамдағы көмірсулардың барлық түрлерін қамтиды. Оларға крахмал, диеталық талшық және қант кіреді. Таза көмірсулар, керісінше, ағза глюкозаға толығымен сіңіре алатын көмірсуларды ғана қамтиды.
Таза көмірсутекті кето дегеніміз не?
Кетодиета ұстанатын көптеген адамдар «таза көмірсуларды» санайды, бұл жалпы көмірсулар минус талшықты құрайды. Талшық көмірсулардың жалпы құрамында «есептелмейді», өйткені ол қорытылмайды. Қалай болғанда да, көмірсулардың бұл саны өте аз және мұқият жоспарлауды қажет етеді.
Кетода қанша таза көмірсу жеуім керек?
Кетогендік диета нұсқауларының көпшілігі тәулігіне 15 - 30 г таза көмірсулар немесе жалпы калорияның 5-10% аралығында болуды ұсынады. Жалпы, егер сіз аптасына 4-5 рет жаттығу жасайтын өте белсенді адам болсаңыз, көмірсуларды көбірек тұтынып, кетозда қалуыңыз мүмкін.
Сіз кетодағы таза көмірсуларды көресіз бе?
Таза көмірсулар дегеніміз не? Кетогендік диетаны түсінуге тырысқанда есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - бұл бұл ерекше тазакүнделікті тұтынуды есептеу кезінде есептелетін көмірсулар.
