Өзіңізді қудалауды қалай тоқтатуға болады?

Мазмұны:

Өзіңізді қудалауды қалай тоқтатуға болады?
Өзіңізді қудалауды қалай тоқтатуға болады?
Anonim

Дәл қазір қолданып көруге болатын нәрселер

  1. Тіркеліңіз. Өзіңізден қазір қандай күйде екеніңізді сұраңыз. …
  2. «Мен» мәлімдемелерін пайдаланыңыз. Сезімдеріңізді «Мен шатастырып отырмын. …
  3. Позитивтікке назар аударыңыз. Бастапқыда жағымды эмоцияларды атау және қабылдау оңайырақ болып көрінуі мүмкін, бұл жақсы. …
  4. Үкім шығарудан бас тартыңыз. …
  5. Мұны әдетке айналдырыңыз.

Неге мен өз мінезімді басамын?

Маскрипка авторитарлық ата-ана, бас тарту және эмоционалдық, физикалық немесе сексуалдық қорлау сияқты қоршаған орта факторларының қатты әсер етуі мүмкін. Жеке адам бүркемелейтінін білмеуі де мүмкін, себебі бұл мінез-құлық әр түрлі болуы мүмкін.

Сіз эмоционалды ауырсынуды қалай басасыз?

5 Эмоционалдық ауырсынуды босату және жеңу стратегиясы

  1. Білу және бақылау. «Оны емдеу үшін оны сезіну керек» деген дәйексөз бар және бұл бірінші және ең қиын қадам. …
  2. Үкім шығармау және өзін-өзі аямау. …
  3. Қабылдау. …
  4. Медитация және терең тыныс алу. …
  5. Өзін-өзі білдіру.

Басылған ашуды қалай шығарасыз?

8 Басылған ашумен күресудің жолдары

  1. Ашуыңыздың қайдан шыққанын түсініңіз. …
  2. Денеңіздегі ашуды қадағалаңыз. …
  3. Журналдауды бастау. …
  4. Ашулы ойларды үзіңіз. …
  5. Ашуыңызды басатын жол табыңыз. …
  6. Медитациямен айналысу. …
  7. ҚолдануI-мәлімдемелер. …
  8. Өз сезімдеріңізді сезініңіз.

Сіз эмоционалды детоксикацияны қалай жасайсыз?

Эмоциялық детокстың 4 жолы

  1. Өзіңізге күтім жасауға біраз уақыт бөліңіз. Бір түнге болса да, жалғыз уақыт өткізуге және сіздің шамадан тыс қысымға әкелетін барлық қысымдардан аулақ болуды қарастырыңыз. …
  2. Үй ортаңызды өзгертіңіз. …
  3. Салауатты хобби немесе уақытты таңдаңыз. …
  4. Мазасыздықты басқару үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Неге иісті үй құмырсқалары иіс шығарады?
Ары қарай оқу

Неге иісті үй құмырсқалары иіс шығарады?

Неге иісті үй құмырсқаларын өлтіргенде иіс шығады? Иісті үй құмырсқалары шіріген тағамнан бөлінетіндерге өте ұқсас химиялық қосылыс шығарады, дәлірек айтсақ, осы тағамдардың шіріп кетуіне әкелетін пенициллинді зең. Иісті үй құмырсқаларының иісі қандай?

Төңкерісшіл сарбаздарға жалақы төленді ме?
Ары қарай оқу

Төңкерісшіл сарбаздарға жалақы төленді ме?

Континентальдық сарбаздарға төленбеді немесе олар қарызының бір бөлігі ғана төленді. Көбісі алыпсатарлар мен шарықтап кеткен бағалардың құрбаны болып, Конгресс оларға қарыздар болатыны туралы уәдені орындады. Кейбіреулер тіпті өздері үшін күрескен жерді ала алмаған соң, ашық көтеріліске шығуға мәжбүр болды.

Талыстыратындар сөз бе?
Ары қарай оқу

Талыстыратындар сөз бе?

дауыс бермеуді шешкен адам: наразылық білдірушілер немесе қалыс қалғандар үшін мәселе олардың әрекетінің себебін тіркеу болып табылады. … Қалыс қалғандар саны тым көп болса, үкімет дауыс беруден айырылуы мүмкін. Қалыс қалғандар дегеніміз не?