2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Дәл қазір қолданып көруге болатын нәрселер
- Тіркеліңіз. Өзіңізден қазір қандай күйде екеніңізді сұраңыз. …
- «Мен» мәлімдемелерін пайдаланыңыз. Сезімдеріңізді «Мен шатастырып отырмын. …
- Позитивтікке назар аударыңыз. Бастапқыда жағымды эмоцияларды атау және қабылдау оңайырақ болып көрінуі мүмкін, бұл жақсы. …
- Үкім шығарудан бас тартыңыз. …
- Мұны әдетке айналдырыңыз.
Неге мен өз мінезімді басамын?
Маскрипка авторитарлық ата-ана, бас тарту және эмоционалдық, физикалық немесе сексуалдық қорлау сияқты қоршаған орта факторларының қатты әсер етуі мүмкін. Жеке адам бүркемелейтінін білмеуі де мүмкін, себебі бұл мінез-құлық әр түрлі болуы мүмкін.
Сіз эмоционалды ауырсынуды қалай басасыз?
5 Эмоционалдық ауырсынуды босату және жеңу стратегиясы
- Білу және бақылау. «Оны емдеу үшін оны сезіну керек» деген дәйексөз бар және бұл бірінші және ең қиын қадам. …
- Үкім шығармау және өзін-өзі аямау. …
- Қабылдау. …
- Медитация және терең тыныс алу. …
- Өзін-өзі білдіру.
Басылған ашуды қалай шығарасыз?
8 Басылған ашумен күресудің жолдары
- Ашуыңыздың қайдан шыққанын түсініңіз. …
- Денеңіздегі ашуды қадағалаңыз. …
- Журналдауды бастау. …
- Ашулы ойларды үзіңіз. …
- Ашуыңызды басатын жол табыңыз. …
- Медитациямен айналысу. …
- ҚолдануI-мәлімдемелер. …
- Өз сезімдеріңізді сезініңіз.
Сіз эмоционалды детоксикацияны қалай жасайсыз?
Эмоциялық детокстың 4 жолы
- Өзіңізге күтім жасауға біраз уақыт бөліңіз. Бір түнге болса да, жалғыз уақыт өткізуге және сіздің шамадан тыс қысымға әкелетін барлық қысымдардан аулақ болуды қарастырыңыз. …
- Үй ортаңызды өзгертіңіз. …
- Салауатты хобби немесе уақытты таңдаңыз. …
- Мазасыздықты басқару үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Ұсынылған:
Өзіңізді қалай шабыттандыруға болады?
Мотивацияны қалай табуға болады Тек бастаңыз. Ург. … Тапсырмаларды шағын қадамдарға бөлу. Ой… … Позитивті ойлау жүйесін жасаңыз. … Алғыс сезімін тудырыңыз. … Өзіңізге мейірімді болыңыз. … Сындарлы болыңыз. … Істер тізімін қысқартыңыз.
Біреуге ақша бергенде өзіңізді қалай қорғауға болады?
Бірақ досыңызға қанша қажет болса да, досыңызға несие бергенде өзіңізді қорғаудың жолдары бар Қарызға қолма-қол ақша беріңіз. … Жазбаша келісім жасаңыз және ең нашар сценарийлерді қосыңыз. … Қауіпсіздік сұраңыз. … Акционер немесе үнсіз серіктес болуды сұраңыз.
40 жаста өзіңізді қалай қайта ойлап табуға болады?
40 40-тан кейін жасау керек өмірлік өзгерістер Шынымен жек көретін нәрселерден ләззат алатын болып көрінуді доғарыңыз. Сізге ұнайтын нәрселерден ұялмаңыз. Жаңа тіл үйреніңіз. Әлем саяхатшысы болыңыз. Барлық демалыс күндерін пайдаланыңыз.
Сіз өзіңізді өзіңізді бастаған адаммын деп санайсыз ба?
Өзін-өзі бастаушы - бұл бастаманы қолға алуға, жобаларды өз бетінше бастауға және аз немесе бақылаусыз жұмыс істей алатын кәсіби маман. … Мотивацияланған: Өзін-өзі бастағандар әдетте өз бетінше әрекет етуге мәжбүр болады және оларға өз жұмысын аяқтау үшін әріптестерінің немесе жетекшілерінің ұсынысын сирек қажет етеді.
Өзіңізді кінәлаудан қалай арылуға болады?
Өзіңізді кінәлауды тоқтатып, өзіңізді кешіруді қалай бастау керек Жауапкершілікті өз мойнына ал, кінәлама. Сіз өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, сіз қателескеніңізді қабылдайсыз. … Өзіңді жақсы көр. … Көмек сұраңыз.