Өзіңізді кінәлауды тоқтатып, өзіңізді кешіруді қалай бастау керек
- Жауапкершілікті өз мойнына ал, кінәлама. Сіз өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, сіз қателескеніңізді қабылдайсыз. …
- Өзіңді жақсы көр. …
- Көмек сұраңыз. …
- Басқаларға көмектесіңіз. …
- Сыни болмаңыз. …
- Еркін кешіріңіз. …
- Біліңіз және жалғастырыңыз.
Өзімді-өзім кінәлаудан қалай арылуға болады?
Өзіңізді толығымен көру - күшті және әлсіз жақтарыңызды мойындау - оны жамандаудың жалғыз жолы.…
- Жауапкершілікті алу мен өзін-өзі кінәлауды ажырата білуге тырысыңыз. …
- Өзін-өзі сынайтын дауыспен сөйлесіңіз. …
- Өзіңізді толық көру үшін жұмыс жасаңыз. …
- Өзін-өзі аялауды дамыту. …
- Өзіңіз туралы сенімдеріңізді зерттеңіз.
Өзіңізді кінәлауға не себеп?
Біз өзімізді-өзіміз кінәлайтын болсақ, бұл бала кезімізден өзімізге тиесілі емес нәрселер үшін жауапкершілік пен иелік етуге шартталғандықтан болады. Мүмкін біз дисфункцияны өзімізге сіңіріп алып, өзіміз қабылдаған отбасының мүшесі болған шығармыз.
Өзіңізді кінәлағанда қандай бұзылыс болады?
паникалық бұзылыс диагнозы қойылған адамдар қате ойлаумен жиі күреседі. Кінәлау адам өз назарын өзекті мәселеге аударып, жағдайға өзін немесе басқаларды кінәлағанда пайда болады. Дүрбелең шабуылдарын жиі бастан кешіретін адамдар «бақылауды жоғалту» немесе сезім үшін өздеріне ренжуі мүмкінмазасыз.
Өзіңізді кінәлау жақсы нәрсе ме?
Өзіңізді кінәлау жаман нәрсе емес. Шынында да, жауапкершілікті, кінәні немесе ұятты сезіну бізді басқаларды ренжітуден сақтайды және қателіктерімізден сабақ алуға мүмкіндік береді. Бұл бір-бірімізге жанашыр болуға көмектеседі. Бұл бізді адам етеді.
