Қысқасы, жауап иә, біз оларды жеуіміз керек, ал жоқ, олар қалыпты мөлшерде жесек, салмақ қоса алмайды. Жаңғақтардағы майлар негізінен «жақсы» майлар. Сонымен қатар, біздің денеміз жаңғақтардағы барлық майды сіңірмейді. Бірақ біз олар беретін қоректік заттарды сіңіреміз.
Каджу салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Кешью талшыққа, ақуызға және пайдалы майларға бай. Сондай-ақ олардың құрамында әртүрлі дәрумендер, минералдар және денсаулықты қорғайтын пайдалы өсімдік қосылыстары бар. Жаңғақтар сияқты кешью салмақ жоғалтуға, қандағы қантты бақылауға және жүрек денсаулығына ықпал етуі мүмкін.
Мен күніне қанша кешью жей аламын?
Денсаулыққа пайдасын көру үшін күніне бір унциядан (28,35 грамм) артық емес орташа кешью тұтыныңыз. Кешьюдің бір порциясында шамамен 18 жаңғақ бар. Тұтынуды бақылауда ұстаудың бір жолы - оларды шағын, бір рет қолданылатын контейнерлерге немесе сөмкелерге салу.
Каджу майлары бар ма?
Кажу құрамында жақсы майлар бар, олар сау дене үшін ұсынылады. Кешью жаңғақтарындағы майлар жақсы холестериннің өсуіне және жаман холестериннің төмендеуіне жауап береді. Каджу көп қуат береді және сізді ұзақ уақыт қанықтырады.
Мен күніне 10 кешью жеуге бола ма?
Кешью басқа жаңғақтар сияқты өте пайдалы болғанымен, оларды қалыпты мөлшерде де тұтыну керек. Бұл жаңғаққа аллергия болу қаупінен басқа, кешьюді көп жеудің басқа да жағымсыз жақтары бар. Сондықтан кейбір диетологтар салмақ қосуды болдырмау үшін кешью тұтынуды күніне 5 кешьюге дейін шектеуді ұсынады.
