2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қысқасы, жауап иә, біз оларды жеуіміз керек, ал жоқ, олар қалыпты мөлшерде жесек, салмақ қоса алмайды. Жаңғақтардағы майлар негізінен «жақсы» майлар. Сонымен қатар, біздің денеміз жаңғақтардағы барлық майды сіңірмейді. Бірақ біз олар беретін қоректік заттарды сіңіреміз.
Каджу салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Кешью талшыққа, ақуызға және пайдалы майларға бай. Сондай-ақ олардың құрамында әртүрлі дәрумендер, минералдар және денсаулықты қорғайтын пайдалы өсімдік қосылыстары бар. Жаңғақтар сияқты кешью салмақ жоғалтуға, қандағы қантты бақылауға және жүрек денсаулығына ықпал етуі мүмкін.
Мен күніне қанша кешью жей аламын?
Денсаулыққа пайдасын көру үшін күніне бір унциядан (28,35 грамм) артық емес орташа кешью тұтыныңыз. Кешьюдің бір порциясында шамамен 18 жаңғақ бар. Тұтынуды бақылауда ұстаудың бір жолы - оларды шағын, бір рет қолданылатын контейнерлерге немесе сөмкелерге салу.
Каджу майлары бар ма?
Кажу құрамында жақсы майлар бар, олар сау дене үшін ұсынылады. Кешью жаңғақтарындағы майлар жақсы холестериннің өсуіне және жаман холестериннің төмендеуіне жауап береді. Каджу көп қуат береді және сізді ұзақ уақыт қанықтырады.
Мен күніне 10 кешью жеуге бола ма?
Кешью басқа жаңғақтар сияқты өте пайдалы болғанымен, оларды қалыпты мөлшерде де тұтыну керек. Бұл жаңғаққа аллергия болу қаупінен басқа, кешьюді көп жеудің басқа да жағымсыз жақтары бар. Сондықтан кейбір диетологтар салмақ қосуды болдырмау үшін кешью тұтынуды күніне 5 кешьюге дейін шектеуді ұсынады.
Ұсынылған:
Макарон семіртеді ме?
"Зерттеуге макарон өнімдерінің салмақ қосуға немесе дене майының көбеюіне ықпал етпейтіні анықталды», - дейді жетекші автор, доктор Джон Сивенпайпер, аурухананың клиникалық клиникасының ғалымы. тамақтану және тәуекелді өзгерту орталығы.
Кетчуп семіртеді ме?
Салат таңғыштары мен кетчуп сияқты төмен калориялы дәмдеуіштер салмақ қосуға ықпал ететін қосылған қанттың жасырын көзі болуы мүмкін. Бір қызығы, көптеген төмен калориялы таңғыштар қантқа толы. Кетчуп салмақ жоғалтуға зиянды ма? Дегенмен, оның дәмі керемет болғанымен, егер сіз дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту үшін жұмыс істеп жатсаңыз, бұл әдетте диетаңызға қосу үшін тамаша дәмдеуіш емес.
Шарап семіртеді ме?
Алкоголь және салмақтың артуы Шарапты көп ішу күйгеннен де көп калория тұтынуға себеп болуы мүмкін, бұл салмақ қосуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, алкогольден алынған калориялар әдетте бос калория болып саналады, өйткені алкогольді сусындардың көпшілігінде витаминдер, минералдар немесе басқа қоректік заттардың айтарлықтай мөлшері болмайды.
Гиннес семіртеді ме?
Бәрі сияқты, сыраны модерациялау жақсы. «Сыраны қалыпты мөлшерде тұтыну салмақтың өсуіне немесе іштің майлануына әкелмейді және сыраны ішу сыраның ішегіне әкеледі деген пікір ғылыми дәлелдермен расталмайды», - деп жазды доктор О'Салливан. Доктор Гиннес мені семіртеді ме?
Будвейзер семіртеді ме?
Сыра ішу кез келген түрдегі салмақ қосуға әкелуі мүмкін, соның ішінде іштегі май. Неғұрлым көп ішсеңіз, салмақ қосу қаупі соғұрлым жоғары болатынын есте сақтаңыз. Күніне бір сыраны (немесе одан да аз) қалыпты мөлшерде ішу «сыра ішін» алумен байланысты емес сияқты.
