Су ішу жай ғана миға қан ағымы мен оттегін көбейту арқылы мидың денсаулығын жақсартады – бұл өз кезегінде зейінді шоғырландыру мен танымды жақсартады (есте сақтау функциясын қолдайды) және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі көңіл-күй мен эмоциялар, стресс пен бас ауруларын азайтады.
Су ішу миға пайдалы ма?
Су ішу мидың қызуын көтеріп, улы заттар мен өлі жасушалардан арылтады. Ол сондай-ақ жасушаларды белсенді ұстайды және мидағы химиялық процестерді теңестіреді, стресс пен алаңдаушылықты реттеуге көмектеседі.
Ми денсаулығы үшін қанша су ішуім керек?
Сонымен, ылғалдану миды қолдаудың маңызды факторларының бірі болып табылады. Күніне 1,5-2 литр ішу жалпы ұсыныс болып табылады және ескеру қажет маңызды факторлар: Алкоголь мен кофеин сусыздандыруы мүмкін, себебі олар сіздің көбірек зәр шығаруды қалайды. Сондықтан оларды тұтынатын болсаңыз, көбірек су ішіңіз.
Қандай тағамдар мидың жұмысына көмектеседі?
Миға пайдалы тағамдардың кейбірі:
- Көкжидек. Көкжидектердің құрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық әсері бар қосылыс бар. …
- Жұмыртқа. Жұмыртқа В дәруменіне және холин деп аталатын қоректік затқа бай. …
- Майлы балық. …
- Жемістер. …
- Жапырақты жасылдар. …
- Жаңғақтар. …
- Асқабақ тұқымдары. …
- Шай мен кофе.
Миымды қалай сумен толтыруға болады?
Ылғалды ұстауға арналған кеңестер:
- Суды әрқашан жаныңда ұстаңыз. …
- Тәулік бойы қанша су ішу керектігін көрсететін төмендегідей су бөтелкесін пайдаланыңыз (көбісі Amazon-да бар). …
- Жаттығу кезінде әрқашан өзіңізбен бірге су алыңыз және кез келген ауыр жаттығулардан кемінде бір сағат бұрын алдын ала ылғалдандырыңыз.
