2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Үйде кеудеге арналған ең жақсы 10 жаттығу
- Стандартты жаттығулар. Бұл ескі, бірақ жақсы нәрсе. …
- Сәл оңайырақ итеру. Бізбен бірге болыңыз, бұл бөлімде отжимание дәйекті тақырып болады, бірақ бізге сеніңіз, бұл тұрарлық. …
- Отқалы жаттығулардан бас тарту. …
- Плиометриялық жаттығулар. …
- Кең итергіштер. …
- Гауһар түрткілері. …
- Араластыру итермелеу. …
- Бір аяқты көтеру.
Салмақсыз кеудені қалай салуға болады?
5 Үлкен кеудеге арналған жаттығулар - жабдықсыз
- БЕТТЕР. Push-up - бұл кеудеге және қолдарыңызға әсер ететін дене салмағының тамаша жаттығуы. …
- БАСТАУ. Құлдырауды итермелеу негізгі итермелеудің күрделі нұсқасы болып табылады. …
- АЛМАЗ ТҮСІПТІКТЕР. …
- ТҮСІП ТҰРУ. …
- КЕҢ БЕТТІКТЕР.
Қандай 3 жаттығу кеуде қуысына әсер етеді?
Кеуде бұлшықеттерін дамыту үшін осы жаттығуларды орындап көріңіз
- Түртіп алу жаттығулары. Pushup - ең айқын таңдау, өйткені олар арнайы жабдықты қажет етпейді және кез келген жерде жасалуы мүмкін. …
- Гантельді басыңыз. Орындық пресс сияқты гантельді пресс - кеуде бұлшықеттерін құру үшін тағы бір жақсы таңдау. …
- Орындық пресс.
Кеуде қуысына қандай жаттығулар жақсы?
7 Ерлерге арналған кеудеге арналған ең жақсы жаттығулар
- Бастау.
- Штангаға арналған орындық пресс.
- Пек палубасы.
- Кабельдік кроссовер.
- Кеуде қуысына басу.
- Көлбеу гантельұшады.
- Дипс.
- Тексеру.
Күніне 100 рет басу не істейді?
Сіз кеудені және трицепсіңізді шамадан тыс жаттықтырасыз
Егер 100 рет итеру сізге қиын болса, кейін бұлшық еттеріңізді қалпына келтіру қажет болады. … Егер 100 рет итеру сізге қиын болмаса, бұл сіз үшін қысқа бұлшықетке төзімділік жаттығуы болады. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді шамадан тыс жаттықтыруға немесе тіпті соғуға болмайды.
Ұсынылған:
Үйде кеудеге арналған жаттығулар?
Үйде кеудеге арналған ең жақсы 10 жаттығу Стандартты жаттығулар. Бұл ескі, бірақ жақсы нәрсе. … Сәл оңайырақ итеру. Бізбен бірге болыңыз, бұл бөлімде отжимание дәйекті тақырып болады, бірақ бізге сеніңіз, бұл тұрарлық. … Отқалы жаттығулардан бас тарту.
Айналма жол жасайсыз ба, әлде жол жасайсыз ба?
Сапарда айналма жол жасасаңыз, маршрутпен өтесіз, бұл ең қысқа жол емес, себебі кептеліс сияқты нәрсені болдырғыңыз келмейді немесе жолда бір нәрсе істегіңіз келеді. Ол үйіне тікелей жолды пайдаланбай, қаланың шетінен айналма жол жүрді. Айналма жолды сөйлемде қалай қолданамын?
Кеуде қуысының көлемі кеуде қуысының қысымын қашан арттырады?
Өкпенің көлемі кеңейеді, себебі диафрагма жиырылады және қабырға аралық бұлшықеттержиырылады, осылайша кеуде қуысы кеңейеді. Бұл кеуде қуысының көлемінің ұлғаюы атмосферамен салыстырғанда қысымды төмендетеді, сондықтан ауа өкпеге енеді, осылайша оның көлемі артады.
Төмендегі подомералардың қайсысы кеуде қуысына вентральды түрде бекітілген?
Coxa Coxa Жамбас буыны, ғылымда ацетабулофеморальды буын (арт. coxae) деп аталады, жамбас сүйегінің жамбас сүйегі мен ацетабулумының қосындысы және оның негізгі қызметі дене салмағын статикалық (мысалы, тұру) және динамикалық (мысалы, жүру немесе жүгіру) позаларында ұстау үшін.
Үйде кеуде қуысына арналған жаттығулар?
Үйде кеудеге арналған ең жақсы 10 жаттығу Стандартты жаттығулар. Бұл ескі, бірақ жақсы нәрсе. … Сәл оңайырақ итеру. Бізбен бірге болыңыз, бұл бөлімде отжимание дәйекті тақырып болады, бірақ бізге сеніңіз, бұл тұрарлық. … Отқалы жаттығулардан бас тарту.
