Қанықпаған май - бұл май қышқылы тізбегінде бір немесе бірнеше қос байланыс бармай немесе май қышқылы. Май молекуласы құрамында бір қос байланыс болса, бір қанықпаған, ал бірнеше қос байланыс болса, полиқанықпаған.
Қанықпаған май қышқылдарының мысалдары қандай?
Қанықпаған майдың екі негізгі түрі бар: моноқанықпаған май. Бұл зәйтүн, рапс, жержаңғақ, күнбағыс және мақсары майларында, сондай-ақ авокадо, жержаңғақ майы және көптеген жаңғақтарда кездеседі. Ол сонымен қатар тауық, шошқа және сиыр етінен алынған майлар сияқты көптеген жануарлар майларының бөлігі болып табылады.
3 қанықпаған май қышқылдары дегеніміз не?
Келесі май қышқылдарының бір қанықпаған байланысы бар
- Кротон қышқылы.
- Миристол.
- Пальмитол қышқылы.
- Сапиен қышқылы.
- Олеин қышқылы.
- Элаид қышқылы.
- Вакцин қышқылы.
- Гадолеин қышқылы.
5 қанықпаған майлар дегеніміз не?
Омега-3 майлары полиқанықпаған майлардың маңызды түрі болып табылады.
Қанықпаған майлар
- Зәйтүн, жержаңғақ және рапс майлары.
- Авокадо.
- Бадам, фундук және пекан сияқты жаңғақтар.
- Асқабақ және күнжіт сияқты тұқымдар.
Жоғары қанықпаған май қышқылдары дегеніміз не?
Гендер экспрессиясын және липидтер алмасуын реттеуде белсенді
PUFAs n-3 және n-6 қатарының 20 және 22 көміртегінің жоғары қанықпаған май қышқылдары болып табылады, мысалыарахидон қышқылы (20:4, n-6), докозагексаен қышқылы (DHA, 22:6, n-3) және эйкозапентаеной қышқылы (EPA, 20:5, n-3) ретінде.