2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Төмен FODMAP көкөністерге мыналар кіреді: бұршақ өскіндері, қырыққабат, сәбіз, шай сомасы, баклажан, қырыққабат, қызанақ, шпинат және цуккини (7, 8).
Шпинат IBS-ке жарамды ма?
Оның орнына не жеуге болады: Жеуге жарамды көкөністерге баклажан, жасыл бұршақ, балдыркөк, сәбіз, шпинат, тәтті картоп, ям, кәді және асқабақ жатады. Бұл көкөністердің дәмін шөптермен жақсартуға болады.
Қандай жасылдар төмен Fodmap?
FODMAP тегін және төмен FODMAP көкөністері
- Жоңышқа өскіндері (тегін)
- Бамбук қашу (тегін)
- Бұршақ, жасыл.
- Бұршақ өскіндері (тегін)
- Қызылша, маринадталған (тегін)
- Болгар бұрышы, қызыл (тегін)
- Бок чай.
- Брокколини сабақтары.
Жапырақты жасылдар аз Fodmap ма?
Төмен FODMAP ЖасылдарЕгер оларды шикілеуге шыдасаңыз, жапырақты жасылдарды жасыл смузилерге, жасыл шырындарға қосуға немесе салат жасауға болады.
Қалым және шпинат төмен Fodmap ма?
Көкөністердің көпшілігі, соның ішінде шпинат, қырыққабат, салат, жасыл бұршақ, сәбіз, брокколи, қызанақ және цуккини, кейбір глютенсіз нан, сұлы, жүгері шелпектері, бадам, жержаңғақ, пекан және ноқат сияқты көптеген жаңғақтар, қатты тофу және темпе - аз фруктан/GOS бар төмен FODMAP тағамдарының мысалдары.
Ұсынылған:
Сопақша 8 шпинат жұмыс істей ме?
Сопақ-8 деформацияның дамуын болдырмауға және қабынуды, ісінуді және ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін буынды демалуға көмектеседі, бірақ ол негізгі ауру процесіне әсер етпейді. Овал-8 шиналары балға саусақпен жұмыс істей ме? Сопақ-8 саусақ шиналары әртүрлі саусақтардың проблемаларын емдейді, соның ішінде артрит, бас бармақ және бас бармақ, балға саусақ, аққу мойыны деформациясы, гипермобилділік, қисық және сынған саусақтар.
Кептірілген кокос жаңғағы төмен азық картасы ма?
Австралиядағы Монаш университетінің зерттеушілері әртүрлі кокос өнімдеріндегі FODMAP мөлшері туралы зерттеу жүргізді. Кептірілген, ұсақталған кокос жаңғағы туралы олар мынаны тапты: 1/4 кесе порция FODMAPs бойынша төмен болып саналады. 1/2 кесе порцияда полиолдар жоғары, FODMAP түрлерінің бірі.
Жүйрек бұршақтары азық картасы төмен бе?
Жасыл бұршақ 15 бұршақ немесе 75 грамм порцияда төмен FODMAP. Үлкен порцияларда FODMAP сорбитолының жоғары мөлшері бар (полиолдардың бірі). Қарағай жаңғағы: төмен FODMAP порциясы 1 ас қасық немесе 14 грамм. Сіз IBS қосылған бұршақты жеуге болады ма?
Моноглицеридтер төмен азық-түлік картасы ма?
Моноглицеридтер мен диглицеридтер эмульгаторлар болып табылады және төмен FODMAP болып саналады, әсіресе олар дайын тағамда болатын мөлшерде. Тортилья FODMAP төмен ме? Жақсы жаңалық – крахмал FODMAP емес! Жүгері шелпектері, жүгері макарондары, полента/жүгері ұны, жүгері ұны және жүгері крахмалы/жүгері ұнынан жасалған басқа да тағамдарды диетаны жою кезеңінде, егер басқа жоғары FODMAP ингредиенттері қосылмаған болса, жеуге болады.
Малды қауын төмен азық картасы ма?
Төмен фруктоза жемістерге апельсин, мандарин, піскен гуава, бал қауын, ананас, жүзім, киви жемісі, пассифрут, таңқурай және құлпынай жатады. Қауын IBS-ті күшейте ме? Фруктозасы жоғары тағамдар - кейбір жемістерде көп мөлшерде кездесетін қант - IBS белгілерін тудыруы мүмкін.
