2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Төмен фруктоза жемістерге апельсин, мандарин, піскен гуава, бал қауын, ананас, жүзім, киви жемісі, пассифрут, таңқурай және құлпынай жатады.
Қауын IBS-ті күшейте ме?
Фруктозасы жоғары тағамдар - кейбір жемістерде көп мөлшерде кездесетін қант - IBS белгілерін тудыруы мүмкін. Мұндай тағамдарға алма, манго және қарбыз жатады. Газдалған сусындар мен кәмпиттер сияқты құрамында фруктозаны жоғары жүгері шәрбаты бар өңделген тағамдар да асқазан-ішек жолдарындағы ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
Төмен FODMAP диетасында қандай жемісті жеуге болады?
Төмен FODMAP жемістеріне мыналар жатады: Піспеген банандар, көкжидек, киви, лайм, мандарин, апельсин, папайя, ананас, ревень және құлпынай (7).
Канталупа төмен FODMAP тағамы ма?
Канталупаның FODMAP мазмұны бар, бірақ оның жомарт төмен FODMAP қызмет көрсету өлшемі бар. Монаш университетінің зертханалық сынағы бойынша сізде 120 грамм (4 ¼-унция), шамамен ¾ кесе туралған болуы мүмкін.
Жүзімде FODMAP жоғары ма?
Төмен FODMAP жемістері: Оларға көкжидек, канталупа, жүзім, апельсин, киви және құлпынай жатады. FODMAP деңгейі төмен көкөністер: оларға сәбіз, баклажан, жасыл бұршақ, шпинат, сквош және тәтті картоп кіреді.
Ұсынылған:
Шпинат төмен тағам картасы ма?
Төмен FODMAP көкөністерге мыналар кіреді: бұршақ өскіндері, қырыққабат, сәбіз, шай сомасы, баклажан, қырыққабат, қызанақ, шпинат және цуккини (7, 8). Шпинат IBS-ке жарамды ма? Оның орнына не жеуге болады: Жеуге жарамды көкөністерге баклажан, жасыл бұршақ, балдыркөк, сәбіз, шпинат, тәтті картоп, ям, кәді және асқабақ жатады.
Қауын басты кит қайда мекендейді?
Қауын басты киттер - негізінен дүние жүзіндегі терең, тропиктік суларда кездесетін күшті кішкентай кит. Қауын басы бар неше кит қалды? Халық жағдайы Дүниежүзіндегі халық саны белгісіз, бірақ үлкен аймақтар үшін есептердің саны шығыс тропиктік Тынық мұхитында шамамен 45 000, 2,235 дюйм Солтүстік Мексика шығанағы мен Филиппинде 920 шығыс Сулу теңізінде және 1, 380 Себу мен Негрос аралдарының арасындағы Таньон бұғазында.
Кептірілген кокос жаңғағы төмен азық картасы ма?
Австралиядағы Монаш университетінің зерттеушілері әртүрлі кокос өнімдеріндегі FODMAP мөлшері туралы зерттеу жүргізді. Кептірілген, ұсақталған кокос жаңғағы туралы олар мынаны тапты: 1/4 кесе порция FODMAPs бойынша төмен болып саналады. 1/2 кесе порцияда полиолдар жоғары, FODMAP түрлерінің бірі.
Жүйрек бұршақтары азық картасы төмен бе?
Жасыл бұршақ 15 бұршақ немесе 75 грамм порцияда төмен FODMAP. Үлкен порцияларда FODMAP сорбитолының жоғары мөлшері бар (полиолдардың бірі). Қарағай жаңғағы: төмен FODMAP порциясы 1 ас қасық немесе 14 грамм. Сіз IBS қосылған бұршақты жеуге болады ма?
Моноглицеридтер төмен азық-түлік картасы ма?
Моноглицеридтер мен диглицеридтер эмульгаторлар болып табылады және төмен FODMAP болып саналады, әсіресе олар дайын тағамда болатын мөлшерде. Тортилья FODMAP төмен ме? Жақсы жаңалық – крахмал FODMAP емес! Жүгері шелпектері, жүгері макарондары, полента/жүгері ұны, жүгері ұны және жүгері крахмалы/жүгері ұнынан жасалған басқа да тағамдарды диетаны жою кезеңінде, егер басқа жоғары FODMAP ингредиенттері қосылмаған болса, жеуге болады.
