2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Асқазан майын жағуға арналған ең тиімді жаттығу - қытырлақ. Майды жағу жаттығулары туралы айтатын болсақ, жаттығулар бірінші орында. Тізені бүгіп, аяқтарыңызды жерге қойып, тегіс жатып бастауға болады.
Іш майды не жағады?
20 Іштегі майды кетіруге арналған тиімді кеңестер (ғылым дәлелдеген)
Еритін талшықты көп жеңіз. …
Құрамында транс майлары бар тағамдардан аулақ болыңыз. …
Алкогольді көп ішпеңіз. …
Ақуызға бай диетаны қолданыңыз. …
Стресс деңгейін төмендетіңіз. …
Тәтті тағамдарды көп жемеңіз. …
Аэробты жаттығулар (кардио) жасаңыз …
Көмірсуларды азайтыңыз - әсіресе тазартылған көмірсулар.
Іш майына арналған ең жақсы жаттығу қандай?
Іш майына арналған аэробты жаттығулардың кейбір керемет кардио жаттығуларына мыналар жатады:
Жаяу, әсіресе жылдам қарқынмен.
Орындалуда.
велосипедпен жүру.
Ескеу.
Жүзу.
Велосипед.
Топтық фитнес сабақтары.
Май жағуға арналған бірінші жаттығу дегеніміз не?
1. Жаяу . Жаяу - салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі - бұл дәлелді себеппен.
Мен іштегі майды 7 күнде жоғалта аламын ба?
майдың мөлшерін азайта алмасаңыз, жалпы дене майының пайызын азайту арқылы іш майын жоғалта аласыз. Ал 7 күн ішінде тегіс асқазанға ие болу үшін күнделікті әдеттеріңізді толығымен өзгертудің қажеті жоқ !
Кемшіліктері. Вазелин окклюзив ретінде белгілі, яғни ол ылғалды ұстай алады. Ерніңізге вазелинді олар құрғап, жарылып кетпей тұрып қолдансаңыз, құрғақтықтысақтай аласыз. … Екінші жағынан, ылғалдандырғыштар шын мәнінде ауадағы ылғалды теріге және ерінге тарта алады.
Австралиялық және британдық ағылшын тілдерінде 'практика' -етістігі, ал «практика» - зат есім. Американдық ағылшын тілінде "практика" әрі етістік, әрі зат есім болып табылады. Жаттығу керек пе, әлде жаттығу керек пе? Сізге көбірек жаттығу керек/Көбірек дайындық керек – бәрібір мағынасы бар, сондықтан «c» әрпімен «жаттығу» дұрыс.
Тек іш майды жағатын бірде-бір жаттығу болмаса да, кез келген жаттығу дұрыс диетамен ұштастыра жүйелі түрде орындалса, жалпы дене майын азайтуға көмектеседі. шынықтыру немесе отыру сияқты іш жаттығулары іштің майын күйдірмейді, бірақ олар іштің тегіс және сергітілген болып көрінуіне көмектеседі.
Терлеу майды күйдірмесе, ішкі салқындату процесі калорияларды жағып жатқандығының белгісі. «Жаттығу кезінде терлеудің басты себебі - біз жұмсайтын энергия ішкі дененің жылуын тудырады», - дейді Новак. Сондықтан терлеу үшін жеткілікті түрде жұмыс істеп жатсаңыз, бұл процесте сіз калорияларды жағасыз.
Төмен араластырылған сары май мен қант ұнтақ және қалың болып көрінеді. Бұл тығыз печенье мен торттарға әкелуі мүмкін. Сары май мен қантты шамадан тыс араластыруға болады. Егер шамадан тыс араластырсаңыз, сары май қоспадан бөлініп шығады және ол дәнді және сорпа болады, сондықтан сары май жеңіл және үлпілдек болғаннан кейін тоқтатуды ұмытпаңыз.
