Терлеу майды күйдірмесе, ішкі салқындату процесі калорияларды жағып жатқандығының белгісі. «Жаттығу кезінде терлеудің басты себебі - біз жұмсайтын энергия ішкі дененің жылуын тудырады», - дейді Новак. Сондықтан терлеу үшін жеткілікті түрде жұмыс істеп жатсаңыз, бұл процесте сіз калорияларды жағасыз.
Жаттығудан терлегенде салмақ жоғалтасыз ба?
Терлеудің өзі өлшенетін мөлшердегі калорияларды күйдірмейді, бірақ суды жеткілікті мөлшерде терлеу су салмағын жоғалтуға әкеледі. Бұл уақытша ғана жоғалту. Су ішу немесе тамақ ішу арқылы суды қалпына келтіргеннен кейін жоғалған салмақты бірден қалпына келтіресіз.
Жаттығу кезінде көп терлеу жақсы ма?
Жаттығу кезінде терлеудің басты пайдасы - терлеу денеңізді салқындатуға көмектеседі, дейді Галуччи. Бұл қызып кетудің алдын алуға көмектеседі. Жаттығулар мен жоғары температура денеңіздің қызып кетуіне әкеледі.
Көбірек терлесеңіз, майыңызды жоғалтасыз ба?
Неғұрлым көп терлесеңіз, соғұрлым көп салмақ жоғалтасыз – (өте) қысқа мерзімде. Әлбетте, неғұрлым көп терлесеңіз, соғұрлым көп салмақты бірден жоғалтасыз – бірақ бұл сіздің денеңізден кететін май емес екенін есте ұстаған жөн.
Сіз майды терлей аласыз ба?
Сіз фунт тастаған кезде дене майымен не болады - сіз оны терлейсіз бе, зәріңізді шығарасыз ба немесе дем шығарасыз ба? Жауап: иә, иә және иә. Жер бетінде қалайбұл бола ма? «Бұл біздің денеміз май жасушаларында артық энергияны сақтауға арналғанын түсінуге көмектеседі», - дейді эндокринолог Бартолом Бургуера, MD, PhD.
