Сары итальяндық сквош және жазғы сквоштың басқа түрлерінің көмірсулар саны мен қоректік профильдері кәдіге ұқсас. Цуккини және жазғы сквоштың басқа түрлерінде бір порцияда 3 грамм сіңімді көмірсулар бар және С дәрумені жоғары.
Қай сквоштың құрамында көмірсу аз?
Сары итальяндық сквош және жазғы сквоштың басқа түрлерінің көмірсулар саны мен қоректік профильдері кәдіге ұқсас. Цуккини және жазғы сквоштың басқа түрлерінде бір порцияда 3 грамм сіңімді көмірсулар бар және С дәрумені жоғары.
Сквошты кето-диетада жеуге болады ма?
Күзгі фавориттің талшықтары ең көп болғанымен, оның бір кеседе шамамен 20 таза көмірсуы бар, бұл кето диетасын ұстанатындардың көпшілігі үшін тым жоғары. Салыстырмалы түрде, сары жаңғағы бір кеседе небәрі 15 таза көмірсу бар, бұл оны кето диетасын ұстанатындар үшін қолайлы етеді.
Сквош төмен көмірсутек болып саналады ма?
Иә, ақжелкен, сары жаңғақ, жаңғақ, аққұба және асқабақ сияқты қысқы сквоштардың крахмалды көкөністерге жататыны рас, сондықтан олардың құрамында жапырақты көк, гүлді қырыққабат және болгар бұрышы сияқты көкөністерге қарағанда көмірсулар көп. (Цуккини және басқа да жазғы асқабақтар крахмалсыз көкөністер болып табылады және көмірсуы аз.)
Қай жемісте көмірсулар ең аз?
Қарбыз, жазғы тәтті тағам, 92% су және әзірге ең төмен көмірсуы бар жеміс, әрбір 100 грамм үшін 7,5 көмірсу бар. Оның құрамында А және С дәрумендері де көп. Бір кесе немесе 10 қарбыз ішіңізөзіңізді жақсы сезінсеңіз, доп беріңіз.
