2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сіңірлер: Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады. Талшықты тін мен коллагеннен жасалған сіңірлер қатты, бірақ өте созылғыш емес.
Бұлшық ет сүйекке қандай екі жерді бекітеді?
Сіңір – бұлшықетті сүйекке бекітетін талшықты дәнекер тін. Сіңірлер бұлшықеттерді көз алмасы сияқты құрылымдарға бекітеді. Сіңір сүйекті немесе құрылымды жылжыту үшін қызмет етеді.
Бұлшық еттерді бұлшық еттерге не байланыстырады?
Сіңір, бұлшықетті дененің басқа бөліктеріне, әдетте сүйектерге бекітетін ұлпа. Сіңір – бұлшықет жиырылуының механикалық күшін сүйектерге беретін дәнекер тіндері; сіңір бір ұшынан бұлшықет талшықтарымен, ал екінші ұшынан сүйектің құрамдас бөліктерімен тығыз байланысқан.
Байлам қайда?
Тізенің артқы жағында орналасқан байлам жіліншіктің артқа қозғалысын басқарады. Медиальды тірек байламы (MCL).
Байламдар толық жазыла ма?
Байламдар табиғи түрде өздігінен жазылады, бірақ денеңіздің табиғи сауығу процестерін баяулату немесе толығымен жою үшін кездейсоқ көптеген әрекеттерді орындауға болады. Егер байлам жарақатын дұрыс емдемесеңіз, оның жазылуы ұзағырақ болады және қайталану ықтималдығы жоғары болады.
Ұсынылған:
Созылу бұлшық еттерді қалыптастырады ма?
1. Стретинг бұлшықет тінін ұзартады және икемділікті арттырады , екеуі де күш-қуатты арттыруға мүмкіндік береді Күш жаттығуларының көптеген әдістері бар. Мысалдарға салмақ жаттығулары, айналмалы жаттығулар, изометриялық жаттығулар, гимнастика, плиометрия, паркур, йога, пилатес, супер баяу жатады.
Бұлшық еттерді қалай сергітуге болады?
Денеңізге аздап көбірек бұлшықет қосып, майыңызды азайту сізді үлкен емес, арық етіп көрсетеді. Сондықтан ауыр салмақтарды аз қайталаумен көтеру (орта есеппен сегізден 12-ге дейін) және шаршағанша жұмыс істеу жеңіл салмақты көтеруден гөрі бұлшықеттерді сергітуде тиімдірек.
Бұлшық еттерді көбейту үшін жаттығулардың қайсысы жақсы?
Итеру/тарту/аяқтарды бөлу жаттығулардың ең тиімді бөлінуі болуы мүмкін, себебі барлық қатысты бұлшықет топтары бір жаттығуда бірге жаттығады. Бұл бір жаттығуда қозғалыстардың максималды қабаттасуын алатыныңызды және жаттығып жатқан бұлшықет топтары осы қабаттасудан жалпы пайда алатыныңызды білдіреді.
Бұлшық еттерді қысу оларды сергітеді ме?
Бөкселердің бұлшық еттерін қатайтқанда және босатқанда, яғни глютеус максимус, орта және минимус оларды күшейтуге ғана көмектеседі , бірақ бұл сіздің артта қалмайды көлемді немесе жақсы контурлы көрінеді. Дегенмен, бөксе бұлшықеттері бөксе бұлшықеттері Жиі бөкселер деп аталатын бөксе бұлшықеттері үш бұлшықеттер тобы болып табылады, олар әдетте бөкселер деп аталатын бөксе аймағын құрайды:
Бұлшық еттерді бұрмалайтын татуировкасы бар ма?
Татуировканы бұлшықетке салғанда, кейіннен сол аймақтағы бұлшықет массасын арттырсаңыз, татуировкасы созылуы мүмкін. Бұлшықеттердің қалыпты өсуі татуировкаға айтарлықтай әсер етпеуі керек. Дегенмен, бұлшықеттің кенеттен немесе айтарлықтай өсуі татуировка дизайнына және сиясына зақым келтіруі мүмкін.
