Үнемі жаттығусыз автогендік жаттығулардың әсері болмайды. Осы себепті, оны үйренуге ынталы және ынталы адамдар ғана АТ-тан қандай да бір пайда алуы мүмкін. Бірақ техниканы меңгергендер үшін ол жұмыс істейді және созылмалы стрессті емдеудің тиімді құралы болуы мүмкін.
Аутогендік жаттығуларды қаншалықты жиі жасау керек?
Нұсқаулар. Аутогендік жаттығуларды күніне кемінде бір рет жасауды жоспарлаңыз. Ол небәрі 8 минутты алады.
Аутогендік жаттығу гипноз ма?
Автогендік жаттығу өзіндік гипноз әдісі неміс невропатологы доктор Х. Х. Сульц әзірлеген. Бұл әдіс дененің жылулық пен ауырлық сезімін ояту үшін қолданылатын алты ақыл-ой жаттығуларының сериясынан тұрады.
Автогендік жаттығу дәлелдеріне негізделген бе?
Автогендік жаттығулар физикалық денсаулығының созылмалы проблемалары бар адамдардың психологиялық әл-ауқаты мен өмір сүру сапасын жақсарту үшін перспективалы терапия болып көрінеді, бірақ жақында ешбір есептер бұл популяциядағы қолда бар дәлелдерді синтездеген жоқ.
Аутогендік жаттығуларды қашан жасау керек?
Бастапқыда адамдарға физикалық релаксацияны қалай ынталандыру керектігін үйрету әдісі ретінде әзірленгенімен, аутогендік жаттығулар мазасыздық белгілерін басқаруға арналған кеңес беру сессияларында жиі пайдаланылады, бұл Хафиз мазасыздықтың кез келген психикалық немесе физикалық көріністерін қамтиды дейді.
