Тізе буынының қатайуы - егде жастағы адамдар мен физикалық тұрғыдан дайын емес адамдар арасында жиі кездесетін мәселе. Бұл адамның аяқтарының бұлшық етінен немесе нашар икемділігінен туындауы мүмкін. Артрит пен жарақаттар да тізе қаттылығының жалпы себептері болып табылады. Менискус тізе буынында орналасқан С-тәрізді екі шеміршектен тұрады.
Қатты тізеден қалай басуға болады?
Тізедегі қатайған аурумен не істеуге болады (кез келген жаста)
- Қабынуға қарсы дәрілер. Аспирин немесе ибупрофенді қолданып көріңіз. …
- КҮРІШ терапиясы. Демалу, мұз, қысу және көтеру ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Физотерапия. …
- Тізе жақшалары. …
- Кортизон инъекциялары. …
- Майлаушы инъекциялар.
Тізе қатаюына не себеп болады?
Тізе буынының қатайуы - бұл әсіресе егде жастағы адамдар мен өте физикалық белсенді адамдар арасында жиі кездесетін шағым. Тізе қатаюы нашар икемділік немесе аяқтардағы бұлшықет тепе-теңдігінің нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Жарақат пен артрит тізе қатаюының басқа да жиі кездесетін себептері болып табылады.
Қатты тізеге арналған ең жақсы жаттығу қандай?
- Тік аяқты көтеру. Егер сіздің тізеңіз жақсы болмаса, квадрицептерді, жамбастың алдыңғы бөлігіндегі бұлшықеттерді күшейтетін қарапайым жаттығудан бастаңыз. …
- Бұйралар. Бұл жамбастың артқы жағындағы бұлшықеттер. …
- Бүгінгі түзу аяқты көтеру. …
- Қабырғадағы еңкейу. …
- Бұзау өсіреді. …
- Қадамдар. …
- Бүйірлік аяқты көтеру. …
- Аяққа басу.
Тізе қатайған кезде жүру жақсы ма?
Жаяу жүру - тізе буындарының артриті бар көптеген науқастар үшін керемет мүмкіндік, себебі бұл буындарға артық жүктеме жасамайтын, аз әсер ететін әрекет. Оған қоса, жаяу тізенің қозғалыс ауқымын арттырып, оның тым қатты болып қалуынан сақтайды.
