Артық салмақ пен салмақтың ауытқуы әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар қартайған сайын салмақ қосады немесе өмір салтын өзгертеді. Дегенмен, тез салмақ қосу қалқанша без, бүйрек немесе жүрек ақауы сияқты негізгі денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
Неге мен себепсіз көп салмақ қосып жатырмын?
Тағам немесе сұйықтықты тұтынуды арттырмай және белсенділікті төмендетпей салмақ қосқанда, салмақтың байқаусызда өсуі орын алады. Бұл салмақ қосуға тырыспаған кезде пайда болады. Көбінесе бұл сұйықтықтың сақталуына, қалыптан тыс өсулерге, іш қатуға немесе жүктілікке байланысты болады.
Салмақ қосуды қалай тоқтатуға болады?
Егер сіз салмақ қосудан аулақ болғыңыз келсе, мұнда сарапшылардың іс жүзінде жұмыс істейтін 40 кеңесі берілген
- Белокты үнемдемеңіз. …
- Тауып отырыңыз. …
- Әрекетті тұрақты басымдыққа айналдырыңыз. …
- Жаттығуыңызға қарсылық қосыңыз. …
- Талшықты толтырыңыз. …
- Тамақ пен жеңіл тағамдарды алдын ала дайындаңыз. …
- Жолда болуға көмектесетін құралдарды пайдаланыңыз. …
- Төмен калориялы алкоголь опцияларын таңдаңыз.
Неге мен 2 күнде 10 келі салмақ қостым?
Менің салмағым неге сонша өзгереді? Көптеген адамдар бір-екі күнде 5 немесе 10 фунт салмақ қосу үшін жеткілікті тамақ іше алмайтындықтан, егер сіз салмақтың күрт өскенін байқасаңыз, бұл суға байланысты, дейді Анита Петрузелли, MD, BodyLogicMD докторы.
Неге менДиета мен жаттығу кезінде салмақ қосасыз ба?
Жаттығудың жаңа режимі бұлшықет талшықтарына стресс береді. Бұл микротравма деп те аталатын шағын микро жыртылуларды және кейбір қабынуды тудырады. Бұлшықет талшықтарындағы осы екі жағдай салмақ қосуыңыздың себебі болып табылады.
