Тағамдар
- Су. Суды көп ішу әрқашан маңызды, бұл әсіресе етеккір кезінде. …
- Жеміс. Қарбыз және қияр сияқты суға бай жемістер ылғалдану үшін тамаша. …
- Жапырақты жасыл көкөністер. …
- Зімбір. …
- Тауық еті. …
- Балық. …
- куркума. …
- Қара шоколад.
Етеккір кезінде сүт ішуге болады ма?
Сүт – ақылға қонымды таңдау емес . Сүт – жақсы теңдестірілген диетаның негізгі бөлігі, бірақ тым көп ірімшік жеу немесе тым көп сүт тұтыну Сіздің етеккіріңізге негізделген өнімдер етеккір құрысуларыңызды нашарлатуы мүмкін. He althline мәліметтері бойынша, сүт өнімдері ісіну, газ және диареяға әкелуі мүмкін. Сондықтан, қауіпсіз ойнаңыз және балмұздақты өткізіп жіберіңіз.
Менструация кезінде не жеуге және не жеуге болмайды?
Қуырылған тағамдар мен дайын тағамдардан бас тартыңыз, оның ішінде орамадағы тағамдар тұз бен натрийге бай. «Тұзды артық тұтыну судың сақталуына әкеледі, бұл сіздің етеккіріңізде ісінуге әкеледі», - деді доктор Патил. Шынында да, ащы тағамнан аулақ болыңыз, себебі ол асқазаныңызды ауыртып, қышқылдық рефлюксті тудыруы мүмкін.
Ауырсыну кезінде не жеу керек?
Жаңғақ, бадам және асқабақ тұқымдары құрысуларды жеңілдететін марганецке бай. Зәйтүн майы мен брокколиде Е дәрумені бар. Тауық, балық және жасыл жапырақты көкөністерде етеккір кезінде жоғалатын темір бар. Зығыр тұқымында антиоксидант бар омега-3 барісіну мен қабынуды азайтатын қасиеттер.
Менструация кезінде істеу және жасамау керек пе?
Үнемі жуынып, жуынып жүріңіз
Етеккір циклі кезінде үнемі шомылу маңызды, себебі ол себеп болуы мүмкін артық қанды кетіреді. инфекция. Ол сондай-ақ көңіл-күйді жеңілдетуге және етеккірді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ жұмсақ жылу терапиясы арқылы етеккір ауруын жеңілдетуге болады.
