Салауатты теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде аптасына екі немесе үш рет жаңа немесе консервіленген майға бай балықты (мысалы, балық, майшабақ, скумбрия, лосось, сардина, пичард, тунец) жеуге болады., жүктілік кезінде және бүкіл отбасы үшін.
Қалайы балық жүктілік кезінде қауіпсіз бе?
Консервіленген тунец әдетте тунецтің кішірек түрі болып табылады және балық майынсыз консервіленген жүктілік кезінде тұтынуға қауіпсіз, дегенмен омега 3 пайдасын қамтамасыз етпейді. Сардин, анчоус және скумбрия сияқты майда майлы балықтар "қауіпсіз" және оларды аптасына 2-3 рет жеу ұсынылады.
Сынапта сынап көп пе?
Пильчардтар, сардиналар, анчоустар
Бұл кішірек балықтар, сондықтан сынап деңгейі әлдеқайда төмен. Бұған қоса, оларда омега 3 май қышқылдары өте жоғары, бұл нәрестенің миының дамуы үшін өте маңызды.
Жүктілік кезінде өте ащы тағамды жеу қауіпті ме?
Бұл дұрыс емес! Ащы тағамдар қауіпсіз, дегенмен сіздің дәм бүршіктеріңіз бен асқорыту жүйеңіз ыстыққа әрқашан жақсы әсер етпеуі мүмкін. Жүктілік кезінде ащы тағамдар жағымсыз әсер етуі мүмкін, әсіресе жүкті болмаған кезде ас қорыту жүйесін бұзатын болса.
Жүктілік кезінде қандай дәмдеуіштерден бас тарту керек?
Жүктілік кезінде бас тартуға болатын шөптер
- Saw Palmetto – ауызша қолданғанда гормондық белсенділікке ие.
- Алтынмұрын – ауызша қолданғанда кесіп өтуі мүмкінплацента.
- Dong Quai – ауызша қолданғанда жатырды ынталандыратын және босаңсытатын әсерге байланысты.
- Эфедра – ауызша қолданғанда.
- Йохимбе – ауызша қолданғанда.
