Скумбрия – дүние жүзінде тұтынылатын маңызды тағамдық балық. Майлы балық ретінде ол омега-3 май қышқылдарының бай көзі болып табылады. Скумбрия еті, әсіресе тропикте тез бұзылады және скомброидты тағамнан улануды тудыруы мүмкін.
Скумбрияда D витамині көп пе?
Балық D дәруменінің тамаша көзі, әсіресе майлы балық, соның ішінде лосось мен скумбрия ретінде танымал.
Қандай балықта D дәрумені көп?
1. Салбырт . Албырт – танымал майлы балық және D дәруменінің тамаша көзі. Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) Азық-түлік құрамы деректер базасына сәйкес, бір 3,5 унция (100 грамм) порция фермерлік ет. Атлант лососьінде 526 ХБ D витамині немесе DV (5) 66% бар.
Сардинаның құрамында D дәрумені бар ма?
Сардиндер табиғи түрде D дәруменіне бай. Жақында жүргізілген зерттеулер D дәрумені тапшылығының жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетімен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ қосымша зерттеу қажет.
Сіз D витаминін балықтан жеткілікті түрде ала аласыз ба?
Майлы балық, сондай-ақ балық майлары тағам көздерінде D дәруменінің ең көп мөлшеріне ие. Оларға мыналар кіруі мүмкін: Трасса майы: Бұл шай қасықта 450 халықаралық бірлік (ХБ) бар, бұл адамға ұсынылатын тәуліктік норманың (RDA) 75 пайызы.
