2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
күн сәулесі витамині ретінде белгілі, D дәрумені терінің күн сәулесінің әсеріне жауап ретінде денеде өндіріледі. Ол табиғи түрде кейбір тағамдарда, соның ішінде кейбір балықтарда, балық бауыр майларында және жұмыртқаның сарысында, сондай-ақ күшейтілген сүт пен астық өнімдерінде кездеседі.
Қандай көкөністе D витамині көп?
Кальций мен D дәруменіне арналған ең жақсы тағамдар
- Шпинат.
- Қале.
- Бамия.
- Алқалар.
- Соя бұршақтары.
- Ақ бұршақ.
- Сардин, лосось, алабұға және кемпірқосақ форель сияқты кейбір балықтар.
- Кальциймен байытылған тағамдар, мысалы, апельсин шырыны, сұлы жармасы және таңғы ас.
Қандай тағамдар D дәруменіне толы?
Д витаминінің жақсы көздері
- майлы балықтар – лосось, сардина, майшабақ және скумбрия сияқты.
- қызыл ет.
- бауыр.
- жұмыртқаның сарысы.
- байытылған тағамдар – мысалы, майлы спредтер және таңғы астық.
Д витаминінің деңгейін қалай арттыруға болады?
- Күн сәулесінде уақыт өткізіңіз. D дәрумені жиі «күн сәулесі витамині» деп аталады, өйткені күн бұл қоректік заттардың ең жақсы көздерінің бірі болып табылады. …
- Майлы балық пен теңіз өнімдерін тұтыныңыз. …
- Саңырауқұлақтарды көбірек жеңіз. …
- Рационыңызға жұмыртқаның сарысын қосыңыз. …
- Байытылған тағамдарды жеңіз. …
- Қосымша қабылдаңыз. …
- Ультракүлгін шамды қолданып көріңіз.
Д витамині табиғи түрде неден тұрады?
Табиғи түрде аз тағамның құрамында D витамині бармайлы балықтың еті (форель, лосось, тунец және скумбрия сияқты) және балық бауыры майлары ең жақсы көздер қатарына жатады [17, 1]. Жануарлардың диетасы оның тіндеріндегі D витаминінің мөлшеріне әсер етеді.
Ұсынылған:
Бутиральдегид ненің құрамында кездеседі?
Бутиральдегид n-бутанолды каталитикалық дегидрлеу арқылы өндірілуі мүмкін. Бір кездері ол сірке альдегидінен алынатын кротональдегидті каталитикалық гидрлеу арқылы өнеркәсіптік жолмен өндірілген. Ауамен ұзақ әсер еткенде бутиралдегид май қышқылын түзу үшін тотығады.
В витамині көкөністерде бар ма?
Көкөністер – адамдар немесе басқа жануарлар тамақ ретінде тұтынатын өсімдіктердің бөліктері. Түпнұсқа мағынасы әлі де жиі қолданылады және гүлдер, жемістер, сабақтар, жапырақтар, тамырлар және тұқымдарды қоса алғанда, барлық жеуге жарамды өсімдік заттарына қатысты өсімдіктерге бірге қолданылады.
Мышьяк ненің құрамында кездеседі?
Бейорганикалық мышьяк қосылыстары топырақтарда, шөгінділерде және жер асты суларында кездеседі. Бұл қосылыстар табиғи түрде немесе тау-кен өндіру, кенді балқыту және мышьякты өнеркәсіптік пайдалану нәтижесінде пайда болады. Органикалық мышьяк қосылыстары негізінен балықтар мен ұлуларда кездеседі.
Кадмий ненің құрамында бар?
Кадмий - Cd таңбасы және атом нөмірі 48 болатын химиялық элемент. Бұл жұмсақ, күмістей ақ металл 12-топтағы басқа екі тұрақты металға, мырыш пен сынапқа химиялық жағынан ұқсас. Кадмий қандай өнімдерде кездеседі? Топырақ пен тау жыныстарының көпшілігінде, соның ішінде көмір мен минералды тыңайтқыштарда аз мөлшерде кадмий бар.
Скумбрияда D витамині бар ма?
Скумбрия – дүние жүзінде тұтынылатын маңызды тағамдық балық. Майлы балық ретінде ол омега-3 май қышқылдарының бай көзі болып табылады. Скумбрия еті, әсіресе тропикте тез бұзылады және скомброидты тағамнан улануды тудыруы мүмкін. Скумбрияда D витамині көп пе?
