2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Көптеген адамдар үшін түнде 4 сағат ұйықтау қаншалықты жақсы ұйықтаса да, тыныштық пен психикалық сергек болып оянуға жеткіліксіз. Созылмалы шектелген ұйқыға бейімделуге болатыны туралы кең таралған миф бар, бірақ дененің ұйқының болмауына функционалды түрде бейімделетініне ешқандай дәлел жоқ.
Мен тек 4 сағат ұйықтасам не болады?
Түніне ұсынылған 7-8 сағаттан аз ұйықтайтын адамдар жүрек-қантамыр аурулары, семіздік, депрессия, қант диабеті және тіпті деменция, Фу сияқты созылмалы аурулардан зардап шегеді. және басқа сарапшылар айтады.
Тәулігіне 4 сағат ұйықтау денсаулыққа зиян ба?
Бірнеше ұйқыны зерттеушілер бұл әдеттің өзін қалай сезінетініне қарамастан, ұйқының қысқа болуы, төрт сағаттан аз уақыт алатындар үшін алаңдайтынын айтты. Сондай-ақ сарапшылар төрт-алты сағат ұйықтағаннан кейін шаршау немесе бастың бұлдыр болуы бірдеңе дұрыс емес деген сигнал деп күдіктенеді.
6 сағаттан гөрі 4 сағат ұйықтаған жақсы ма?
Жас ересектер Ұлттық Ұйқы Қоры ұсынғандай 7-9 сағат ұйықтай алады - бұл 6 сағат сәйкес келеді. 6 сағаттан аз уақыт ұсынылмайды.
4 сағат ұйықтасам да шыдай аламын ба?
Көптеген адамдар үшін түнде 4 сағат ұйықтау ' қаншалықты жақсы ұйықтаса да, тыныққан және психикалық сергек болып ояну үшін жеткіліксіз. Созылмалы түрде бейімделуге болатын жалпы миф баршектеулі ұйқы, бірақ дененің ұйқының болмауына функционалды түрде бейімделетініне ешқандай дәлел жоқ.
Ұсынылған:
6 сағат ұйқы жеткілікті ме?
Жас ересектер Ұлттық Ұйқы Қоры ұсынғандай 7-9 сағат ұйықтай алады - бұл 6 сағат сәйкес келеді. 6 сағаттан аз уақыт ұсынылмайды. Егер сіз тек 6 сағат ұйықтасаңыз не болады? Зерттеушілер түнде алты сағат ұйықтайтын адамдардың зәрінің концентрациясы айтарлықтай жоғары екенін және сусыздану ықтималдығы 16-59% жоғары екенін анықтады, әдеттегідей ұйықтайтын ересектермен салыстырғанда.
4 сағат ұйқы жеткілікті ме?
Көптеген адамдар үшін түнде 4 сағат ұйықтау қаншалықты жақсы ұйықтаса да, тыныштық сезіммен оянуға және психикалық сергек болуға жеткіліксіз. Созылмалы шектелген ұйқыға бейімделуге болатыны туралы кең таралған миф бар, бірақ дененің ұйқының болмауына функционалды түрде бейімделетініне ешқандай дәлел жоқ.
Маған сегіз сағат ұйықтау керек пе?
Ұйқы ұлттық қорының нұсқаулары 1 сау ересектерге түнде 7-9 сағат ұйықтау керек деп кеңес береді. Нәрестелерге, кішкентай балаларға және жасөспірімдерге олардың өсуі мен дамуы үшін көбірек ұйқы қажет. 65 жастан асқан адамдар да түнде 7-8 сағат уақыт алуы керек.
Сегіз сағат ұйықтау тым көп пе?
Қанша ұйықтау тым көп? Ұйқының қажеттілігі адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін, бірақ жалпы сарапшылар сау ересектерге бір түнде орташа есеппен 7-9 сағатты алуды ұсынады. Полоцкий өзіңізді тыныш сезіну үшін сізге үнемі түнде 8 немесе 9 сағаттан астам ұйықтау қажет болса, бұл негізгі мәселенің белгісі болуы мүмкін дейді.
Төрт сағат ұйықтау дұрыс па?
Көптеген адамдар үшін түнде 4 сағат ұйықтау, олар қаншалықты жақсы ұйықтаса да,тыныққан және психикалық сергек ояту үшін жеткіліксіз. Созылмалы шектелген ұйқыға бейімделуге болатыны туралы кең таралған миф бар, бірақ дененің ұйқының болмауына функционалды түрде бейімделетініне ешқандай дәлел жоқ.
