Көптеген адамдар үшін түнде 4 сағат ұйықтау қаншалықты жақсы ұйықтаса да, тыныштық пен психикалық сергек болып оянуға жеткіліксіз. Созылмалы шектелген ұйқыға бейімделуге болатыны туралы кең таралған миф бар, бірақ дененің ұйқының болмауына функционалды түрде бейімделетініне ешқандай дәлел жоқ.
Мен тек 4 сағат ұйықтасам не болады?
Түніне ұсынылған 7-8 сағаттан аз ұйықтайтын адамдар жүрек-қантамыр аурулары, семіздік, депрессия, қант диабеті және тіпті деменция, Фу сияқты созылмалы аурулардан зардап шегеді. және басқа сарапшылар айтады.
Тәулігіне 4 сағат ұйықтау денсаулыққа зиян ба?
Бірнеше ұйқыны зерттеушілер бұл әдеттің өзін қалай сезінетініне қарамастан, ұйқының қысқа болуы, төрт сағаттан аз уақыт алатындар үшін алаңдайтынын айтты. Сондай-ақ сарапшылар төрт-алты сағат ұйықтағаннан кейін шаршау немесе бастың бұлдыр болуы бірдеңе дұрыс емес деген сигнал деп күдіктенеді.
6 сағаттан гөрі 4 сағат ұйықтаған жақсы ма?
Жас ересектер Ұлттық Ұйқы Қоры ұсынғандай 7-9 сағат ұйықтай алады - бұл 6 сағат сәйкес келеді. 6 сағаттан аз уақыт ұсынылмайды.
4 сағат ұйықтасам да шыдай аламын ба?
Көптеген адамдар үшін түнде 4 сағат ұйықтау ' қаншалықты жақсы ұйықтаса да, тыныққан және психикалық сергек болып ояну үшін жеткіліксіз. Созылмалы түрде бейімделуге болатын жалпы миф баршектеулі ұйқы, бірақ дененің ұйқының болмауына функционалды түрде бейімделетініне ешқандай дәлел жоқ.
