10 Кез келген жағдайда өзіңізді қорғаудың күшті жолы
- Мөлдір және шынайы болуды үйреніңіз. …
- Кішкентай, бірақ күшті қадамдар жасаңыз. …
- Біреу шабуыл жасағанда, оны күтіңіз. …
- Сізді не мазалайтынын анықтаңыз. …
- Алдымен шабуыл жасамай, нақтылаңыз. …
- Тәжірибе мінсіз етеді. …
- Қасақана болыңыз. …
- Уақытыңызды жұмсаңыз.
Өзіңізді қорғау үшін не айту керек?
Мынаны қолданып көріңіз: "Мен үй туралы сөйлескім келеді, бұл жақсы уақыт па?" Оған тыңдауға себеп беріңіз: «Мен сіздің маған қамқорлық жасайтыныңызды білемін және кішкентай нәрселердің үлкен проблемаларға айналуына жол бермеу маңызды деп ойлаймын». Фактілерді көрсетіңіз: «Кеше мен үй жинауға көп уақыт пен күш жұмсадым, ал таза болған кезде, …
Өзіңіз үшін тұру керек пе?
Тапқыр болу және өзіңізді жақтау дөрекі болу дегенді білдірмейді. Бұл тиран болу немесе агрессивті болу дегенді білдірмейді. Өзіңізді қорғау - бұл жай ғана сезімдеріңіздің шынайылығына және құндылығыңыздың дұрыстығынасенімді болу. Сондықтан, тік тұрып, маңызды кезде сөйлеңіз.
Сіз эмоционалды түрде өзіңізді қалай қорғайсыз?
Жағдайға қатысты сезімдеріңізді түсіндіру үшін «Мен» деп басталатын мәлімдемелерді пайдаланыңыз. Мысалы: «Жоспар жасамас бұрын менімен ешқашан сөйлеспейсіз» деудің орнына «Менімен кеңеспей жоспар құрған кезде мен өзімді еленбейтін сезінемін.бірінші». Сезімдеріңіз, мақсаттарыңыз бен ниеттеріңіз туралы тура және шынайы болыңыз.
Өзіңізді қорғай бастағанда не болады?
Өзіңіз үшін тұру өз құндылығыңыздың жоғары екенін көрсетеді. Ал егер сіз әлі сенімді бола алмасаңыз да, сіз бастағаннан кейін өзіңізді сенімдірек сезінесіз және бұл маңыздырақ сезінуге көмектеседі және өзін-өзі бағалауды жоғарылатады.
