Көптеген зерттеулер лютеин мен зеаксантиннің созылмалы көз ауруларының қаупін азайтатынын көрсетеді. көп лютеин мен зеаксантин алған адамдарда жаңа катарактаның пайда болу қаупі әлдеқайда төмен болды.
Лютеин көруді жақсарта ала ма?
Лютеин – қабынуға қарсы қасиеттері бар каротиноид. Көптеген дәлелдер лютеиннің, әсіресе көздің денсаулығына бірнеше пайдалы әсерлері бар екенін көрсетеді. Атап айтқанда, лютеиннің соқырлық пен көру қабілетінің нашарлауының басты себебі болып табылатын жасқа байланысты макулярлы ауруды жақсартатыны немесе тіпті алдын алатыны белгілі.
Қандай витаминдер катарактадан арылтады?
Катаракта қаупін төмендететін жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксиданттық дәрумендер мен фитохимиялық заттарға А, С және Е витаминдері, лютеин және зеаксантин жатады. Омега-3 май қышқылдары жоғары балықты тұтыну да катаракта немесе олардың асқыну қаупінің төмендеуімен байланысты.
Тәулігіне 20 мг лютеин тым көп пе?
Осы бағалау негізінде лютеиннің тәулігіне 20 мг-ға дейін қауіпсіз екендігінің күшті дәлелі бар [38]. Лютеин дозалары тәулігіне 8-ден 40 мг-ға дейін, ал зерттеу ұзақтығы 7 күннен 24 айға дейін ауытқиды.
Көзге қанша лютеин қабылдауым керек?
Көз денсаулығы үшін ұсынылатын деңгей: лютеин үшін 10 мг/тәулік және зеаксантин үшін 2 мг/тәу. Қауіпсіз жоғарғы шек: зерттеушілер екеуіне де жоғарғы шек қойған жоқ. Ықтимал тәуекелдер: артық болса, олар айналуы мүмкінтеріңіз аздап сары. Зерттеулер тәулігіне 20 мг лютеиннің қауіпсіз екенін көрсеткен сияқты.
