Американдықтардың 2015 жылғы диеталық нұсқаулықтары Американдықтардың диеталық нұсқаулары USDA-ның алғашқы диеталық нұсқауларын 1894 жылы Dr. Wilbur Olin Atwater фермерлер бюллетені ретінде. Содан бері USDA халыққа тамақтану бойынша әртүрлі нұсқаулықтарды ұсынды, соның ішінде Негізгі 7 (1943–1956), Негізгі төрттік (1956–1992), Азық-түлік нұсқаулығы пирамидасы (1992–2005) және MyPyramid (2005–) 2013). https://kk.wikipedia.org › wiki › MyPlate
Менің тақтайшам - Уикипедия
натрий мен қаныққан майды американдықтар (орта есеппен) шамадан тыс тұтынады деген қорытындыға келді. Бұл артық тұтыну жоғарғы шекке негізделген. … Натрий жоғарғы шектен әлдеқайда жоғары тұтынылатындықтан, ол артық тұтынылған қоректік зат болып саналады және алаңдаушылық туғызатын қоректік зат болып табылады.
Қандай тағам артық тұтынылады?
Артық тұтынылатын азық-түлік топтары үшін (тазартылған дәнді дақылдар сияқты) ұсынылатын сомалар қабылдаудың 5-процентильі мен орташа тұтынудың арасына түсуге бағытталған
- Жалпы көкөністер, қою жасыл көкөністер, қызыл және қызғылт сары көкөністер, крахмалы бар көкөністер, басқа көкөністер, бұршақ және бұршақ.
- Жеміс.
- Тұтас дәндер, тазартылған дәндер.
- Сүт.
С витамині АҚШ-та көп тұтына ма?
Көлік дұрыс жұмыс істеуі үшін оны бензинмен толтырғаныңыздай, сіздің денеңіз жақсы жұмыс істеуі үшін күнделікті белгілі бір қоректік заттарды қажет етеді. Бұл қоректік заттардың бірі С дәрумені болып табыладытүрлі жемістер, көкөністер және басқа тағамдарда бар С витамині Америка Құрама Штаттарында аз тұтынылады.
Америка Құрама Штаттарындағы ең басты 3 витамин тапшылығы қандай?
АҚШ-та кальций, маңызды май қышқылдары, фолий қышқылы, темір, магний және A, B12, C және D дәрумендері - ең көп таралған қоректік заттардың тапшылығы.
С витамині сізге күнделікті қажет пе?
Маған қанша С витамині қажет? 19 бен 64 жас аралығындағы ересектерге күніне 40 мг С витамині қажет. Күнделікті тағамнан өзіңізге қажетті С дәруменінің барлығын алуыңыз керек. С дәрумені ағзада сақталмайды, сондықтан ол сіздің диетаңызға күнделікті қажет.
