Кейбір адамдар ораза кезінде құрамында MCT майы, май, кокос майы немесе сары май бар кофе ішеді. Май оразаны бұзады, бірақ кетозды бұзбайды және тамақтану арасында сізді мазалауы мүмкін.
Цитрустық су оразаны бұза ма?
Бұл жақсы жаңалық! Лимон суы инсулиніңізді көбейтпейді, оразаңызды бұзбайды, керісінше жасайды! Жоғарыда айтқанымдай, лимон суы ас қорытуға көмектеседі, иммундық жүйеңізді нығайтады, яғни ол сізді ТЕЗірек аштыққа әкеледі!
Оразаны не бұзбайды?
Ораза кезінде тамақ ішуге болмайды, бірақ су, кофе, шай және басқа да калориясыз сусындарды ішуге болады. Үзіліссіз ораза ұстаудың кейбір түрлері ораза кезінде аз мөлшерде калориялы тағамдарды тұтынуға мүмкіндік береді. Қоспаларды қабылдауға әдетте ораза кезінде рұқсат етіледі, егер оларда калория болмаса.
Кофеге оразамды бұзбайтын не салсам болады?
Starbucks-тің оразаны бұзбайтын кофелеріне олардың қатты кілегей немесе қант қосылмағанкофелері кіреді. Ораза кезінде американоға (экспрессо және су), салқын қайнатылған немесе мұздатылған қара кофеге (сірне немесе қант қоспауын сұраңыз) және қара немесе жасыл мұздатылған немесе шайқалған шайға (тәттілендіргіш қоспауды сұраңыз) тапсырыс беруге болады.
Апельсин шырыны оразамды бұза ма?
Құрамында калориясы бар кез келген нәрсеге тыйым салынады, себебі ол оразаңызды бұзады. Бұлбарлық сода мен шырындарды қамтиды. Бұл ереженің жалғыз ерекшелігі - егер сіз бақыланатын ораза ұстасаңыз, мысалы, Жауынгер диетасы немесе 5:2 диетасы, мұнда жаңа піскен жемістер мен көкөністер шырындарын қалыпты мөлшерде пайдалануға рұқсат етіледі.
