«Су» бөлігінен жаңылмаңыз; кокос суында қарапайым көмірсулар бар және оны ішу оразаңызды бұзады. Кокос суын ішетін болсаңыз, оны тамақ ішу үшін сақтап қойыңыз.
Қандай сусындар үзіліссіз оразаны бұзады?
Ораза кезінде тамақ ішуге болмайды, бірақ су, кофе, шай және басқа да калориясыз сусындарды ішуге болады. Үзіліссіз ораза ұстаудың кейбір түрлері ораза кезінде аз мөлшерде калориясы төмен тағамдарды жеуге мүмкіндік береді.
Ораза кезінде судан басқа нәрсе ішуге болады ма?
Су оразасы кезінде судан басқа ештеңе жеуге немесе ішуге болмайды. Көптеген адамдар су оразасы кезінде күніне екі-үш литр су ішеді. Су оразасы 24-72 сағатқа созылады. Денсаулыққа қауіп төндіретіндіктен, дәрігердің бақылауынсыз бұдан ұзақ уақыт суаруға болмайды.
Алма сірке суы оразамды бұза ма?
Алма сірке суының құрамында көмірсулардың аз мөлшері ғана бар, сондықтан оразаңызға кері әсер етуі екіталай. Оған қоса, ол өзіңізді толық сезінуге және қандағы қант деңгейін ұстап тұруға көмектеседі.
Ораза кезінде кофеге не салуға болады?
Ораза кезінде кофе немесе шай ішуге келетін болсақ, бәрі жақсы. Жалпы ереже бойынша, егер сіз 50 калориядан аз нәрсені ішсеңіз, сіздің денеңіз аштық күйінде қалады. Сонымен, бір шашыраған сүт немесе крем қосылған кофеңізтіпті керемет. Шай да қиындық тудырмауы керек.
