Жемістердің қай-қайсысы да диетаңызға қоректік, төмен калориялы қосымша болуы мүмкін. Мандаринде апельсинге қарағанда А дәрумені көп, дегенмен апельсиндердің калориялары төмен, ал С витамині мен талшықтары жоғары. Олардың екеуі де витаминдер мен минералдардың, соның ішінде тиаминнің, фолий қышқылының және калийдің жақсы көздері.
Мен күніне қанша мандарин жеуім керек?
Сарапшылар күніне бес порция жеміс жеуге кеңес береді. Мандариндер - бұл мақсатқа жетудің тамаша тәсілі. Бір мандарин шамамен бір порция жеміске тең.
Мандаринді жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Мандариндер – денсаулыққа көптеген пайдалар бере алатын қоректік заттарға бай цитрус жемісі. Олар антиоксиданттарға толы, олар иммунитетті қолдап, қатерлі ісікке қарсы қасиеттерді қамтамасыз етеді және ми, тері және жүрек денсаулығын жақсартады. Мандариндер де тәтті және сергітеді және оларды көптеген тағамдарда жеуге болады.
Мандаринде апельсинге қарағанда қышқыл көп пе?
Жалпы апельсиндер сергітетін тарт дәмі бар тәтті. Кейбіреулер, мысалы, Кіндік сорты, басқа сорттарға қарағанда тәтті. Апельсиндер де көбірек қышқыл 2,4-3 рН мәні бар. Екінші жағынан, мандариндер апельсинге қарағанда тәттірек, қышқылдығы аз, дәмі қысқарақ және хош иістендіргіш.
Күнде мандарин жесеңіз не болады?
Табиғи тағам сериясына сәйкес, мандариндер жақсарта аладыас қорыту, қан қысымын реттейді, жүректі қорғайды және қатерлі ісік, қант диабеті және остеопороз қаупін азайтады.
