2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тағамдық құндылық Егер сіз диетаңыздағы майды азайтқыңыз келсе, майсыз йогурт - майы аз йогуртқа қарағанда жақсы таңдау. Дегенмен, майсыз йогурттарда майы аз және қарапайым йогурттарға қарағанда кальций мен ақуыз аз болуы мүмкін. Кейбір йогурттардың калориялығы жоғарырақ, өйткені олар дәміне қарай қосылатын жемістер мен сироптарға байланысты.
Майсыз йогурт жақсы ма, әлде майсыз ба?
Алайда соңғы зерттеулер толық майлы сүт оның беделі ұсынғаннан гөрі сау болуы мүмкін болуы мүмкін екенін және толық майлы сүтті жейтін адамдарда даму ықтималдығы жоғары емес екенін көрсетеді. майы аз сүт өнімдерін тұтынатын адамдарға қарағанда жүрек-тамыр аурулары және 2 типті қант диабеті. Олардың салмақ қосу ықтималдығы тіпті аз болуы мүмкін.
Майсыз йогурт пайдалы ма?
Майы аз немесе майсыз мұздатылған йогурт балмұздаққа қарағанда пайдалырақ таңдау болып саналады, себебі оның майы әлдеқайда төмен. Дегенмен, оның құрамында балмұздақ сияқты, көп болмаса, сонша қант бар. 100 грамм (3,5 унция) майсыз мұздатылған йогуртта 24 грамм қант бар, ал балмұздақта 21 грамм (28, 29).
Ең пайдалы йогурт түрі қандай?
Ең пайдалы йогурт - бұл Сент-Хелена фермасының майы аз ешкі сүті йогурты. Біз бағалаған барлық йогурттардың құрамындағы қанттың ең төмен болуымен қатар, ол сонымен қатар калориялары бойынша екінші (бар болғаны 2 калория) бар. Ол сондай-ақ май мен қаныққан майды жақсы бағалайды, өйткені оның құрамында тек із қалдырылған.
Неге майсыз йогурт жеуге болмайды?
Майы аз немесе майсыз йогурт пайдалы деп ойлайсыз, бірақ ол қантқа толы болуы мүмкін. Егер сіз бал сияқты бірдеңе қосуды шешсеңіз де, майы аз йогурттарда кездесетін қанттардан әлдеқайда аз араластырасыз. …
Ұсынылған:
Қараланған немесе грильде пісірілгеннің қайсысы пайдалы?
Гриль лосось - оны пісірудің ең пайдалы тәсілдерінің бірі, әсіресе жүрек ауруы бар болса. Ол қоректік заттарға толы, бірақ шын мәнінде қара түсті лососьге қарағанда төмен калориялы. Грильде пісірілген лосось сізге денеңізге қажетті жоғары сапалы ақуыздармен және қажетті аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді.
Қыдырылған немесе қуырылмаған нанның қайсысы пайдалы?
Нанды қуыру оның тағамдық құндылығын өзгертпейді, бірақ гликемиялық индексті төмендетуі мүмкін. Қуырылған нанның калориялары қуырылмаған нанның калориясынан кем емес. Тосттар көмірсуларға немесе глютенге де әсер етпейді; ол нанның гликемиялық индексін төмендетуі мүмкін, бұл артықшылық.
Қайсысы пайдалы шалқан немесе рутабага?
шалқанның да, рутабаганың да құрамында талшық көп және калориясы төмен. Бір кеседе шалқанда небәрі 36 калория және 2 грамм талшық бар, ал рутабагаларда 50 калория және 4 грамм талшық бар. Екеуі де кальцийдің, калийдің, В6 витаминінің және фолий қышқылының жақсы көздері және диеталық талшық пен С витаминінің тамаша көздері.
Майсыз йогурт сізге пайдалы ма?
Нарықта көптеген йогурттар бар және қарапайым, майсыз грек йогурты ерекше. Барлық йогурттар кальций, калий, ақуыз, мырыш және B6 және B12 дәрумендерінің тамаша көздері болып табылады. Майсыз йогурт зиянды ма? Майы аз немесе майсыз мұздатылған йогурт балмұздаққа қарағанда салауаттырақ таңдау болып саналады, себебі оның майы әлдеқайда төмен.
Мандариндер немесе апельсиндердің қайсысы пайдалы?
Жемістердің қай-қайсысы да диетаңызға қоректік, төмен калориялы қосымша болуы мүмкін. Мандаринде апельсинге қарағанда А дәрумені көп, дегенмен апельсиндердің калориялары төмен, ал С витамині мен талшықтары жоғары. Олардың екеуі де витаминдер мен минералдардың, соның ішінде тиаминнің, фолий қышқылының және калийдің жақсы көздері.
