2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
шалқанның да, рутабаганың да құрамында талшық көп және калориясы төмен. Бір кеседе шалқанда небәрі 36 калория және 2 грамм талшық бар, ал рутабагаларда 50 калория және 4 грамм талшық бар. Екеуі де кальцийдің, калийдің, В6 витаминінің және фолий қышқылының жақсы көздері және диеталық талшық пен С витаминінің тамаша көздері.
Рутабага сізге картопқа қарағанда жақсы ма?
Осы аптадағы көгалдандыру бойынша кеңестер: көкөністерді отырғызудың дұрыс уақыты. Рутабага (3,5 унцияға: 36 калория, 8 грамм көмірсулар, 3 грамм талшық, 6 грамм қант). Басқа картоп айырбастарына қарағанда оларда қант жоғары, бірақ оларда әлі де картоптың немесе тәтті картоптың жартысынан аз калория бар.
Рутабага мен шалқанның айырмашылығы неде?
Шалқан әдетте ақ немесе ақ және күлгін терісі бар ақ түсті. Рутабагалардың әдетте сары еті және күлгін-сары терісі бар және олар шалқанға қарағанда үлкенірек. … Рутабагалар шалқанға қарағанда тәтті.
Рутабагалар сау ма?
Рутабага каротиноидтар мен С және Е дәрумендері сияқты антиоксиданттарға бай. Антиоксиданттар жасушаларыңыздың тотығу зақымдалуын жоюға және созылмалы денсаулық проблемаларының алдын алуға көмектеседі. Олар иммундық жүйеңізді және ағзаларыңызды бос радикалдардан қорғау арқылы денсаулықты сақтауға көмектеседі. Қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі.
Рутабагаларда көмірсулар көп пе?
Нәрлі және төмен калория
Рутабага - қоректік заттардың тамаша көзі. Бір орташа рутабага (386 грамм) мыналарды қамтамасыз етеді: (1): калория: 143. Көмірсулар: 33 грамм.
Ұсынылған:
Қараланған немесе грильде пісірілгеннің қайсысы пайдалы?
Гриль лосось - оны пісірудің ең пайдалы тәсілдерінің бірі, әсіресе жүрек ауруы бар болса. Ол қоректік заттарға толы, бірақ шын мәнінде қара түсті лососьге қарағанда төмен калориялы. Грильде пісірілген лосось сізге денеңізге қажетті жоғары сапалы ақуыздармен және қажетті аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді.
Шалқан бағасы қашан өзгереді?
Нақты өмірдегі биржалық саудадағыдай, шалқанның айырбас бағамы өзгереді. Баға күніне екі рет өзгереді, алдымен жаңа ойын күнінің басында және түсте қайталанады. Шалқанның сатылу бағасы 15 қоңыраудан 990-ға дейін өзгереді, бірақ бағалар жиі 50 мен 200 арасында болады.
Қыдырылған немесе қуырылмаған нанның қайсысы пайдалы?
Нанды қуыру оның тағамдық құндылығын өзгертпейді, бірақ гликемиялық индексті төмендетуі мүмкін. Қуырылған нанның калориялары қуырылмаған нанның калориясынан кем емес. Тосттар көмірсуларға немесе глютенге де әсер етпейді; ол нанның гликемиялық индексін төмендетуі мүмкін, бұл артықшылық.
Қайсысы пайдалы майсыз йогурт немесе майсыз йогурт?
Тағамдық құндылық Егер сіз диетаңыздағы майды азайтқыңыз келсе, майсыз йогурт - майы аз йогуртқа қарағанда жақсы таңдау. Дегенмен, майсыз йогурттарда майы аз және қарапайым йогурттарға қарағанда кальций мен ақуыз аз болуы мүмкін. Кейбір йогурттардың калориялығы жоғарырақ, өйткені олар дәміне қарай қосылатын жемістер мен сироптарға байланысты.
Мандариндер немесе апельсиндердің қайсысы пайдалы?
Жемістердің қай-қайсысы да диетаңызға қоректік, төмен калориялы қосымша болуы мүмкін. Мандаринде апельсинге қарағанда А дәрумені көп, дегенмен апельсиндердің калориялары төмен, ал С витамині мен талшықтары жоғары. Олардың екеуі де витаминдер мен минералдардың, соның ішінде тиаминнің, фолий қышқылының және калийдің жақсы көздері.
