Шарли жылқыларын емдеу негізгі себепке байланысты. Шарли жылқысы жаттығуларға байланысты болса, қарапайым созылулар мен массаждар бұлшықетті босаңсытып, жиырылуын тоқтатуға көмектеседі. Жылыту жастықшалары релаксация процесін жылдамдатады, ал мұз пакеті ауырсынуды басуға көмектеседі.
Жаттығу Чарли жылқыларына әсер ете ме?
Сусыздану және электролиттік теңгерімсіздік әдетте бұлшықет құрысуларының себебі болып саналады. Бұл тер арқылы электролиттердің жоғалуының жоғарылауына байланысты ыстық және ылғалды жағдайда жаттығу кезінде айқын көрінеді.
Чарли жылқысын қалай жеңілдетесіз?
Чарли жылқысымен емдеу
Аяғыңызды бөксеңізге қарай тартыңыз. Массаж, эпсом тұздары қосылған ванна немесе жылыту жастықшасы бұлшықетті босаңсытады. Ауырсынумен күресу үшін мұз пакетін қолданыңыз немесе ибупрофен немесе напроксен сияқты рецептсіз дәрілерді қабылдаңыз. Көп жағдайда шарлы жылқы бірнеше минут ішінде тоқтайды.
Тығыздаумен жаттығу керек пе?
Жаттығу кезінде бұлшықеттің қысылуы болса, істеп жатқаныңызды тоқтатып, зақымдалған бұлшықетті ақырын және баяу созыңыз. оны кем дегенде 30 секунд бойы созылған күйде ұстауыңыз керек – бұлшық еттің босаңсығанын сезінгіңіз келеді.
Шарли аттының артынан жүгіру керек пе?
Ауырсынуды сезе бастағанда, бұл жай ғана күшпен өтуге азғырғанымен, бұл әрқашан жақсы идея емес. Егер ауырсыну жеңіл болса, тырысқан дұрысқадамыңызды қысқартып, жүгіруді жалғастыру үшін, деп түсіндіреді Metzl. "Егер бұл қиынырақ болса, мен оны тартып, созуды ұсынамын", - дейді ол.
