Сусызданудың алдын алу үшін күн сайын сусын мен тамақтан көп су алу керек. Күн сайын қанша су ішу керек екендігі туралы әртүрлі пікірлер бар. Денсаулық сақтау мамандары әдетте шамамен 2 литр немесе күніне жарты галлонға тең 8 унциялық сегіз стақанды ұсынады.
Күніне жарты галлон су ішу арықтауға көмектеседі ме?
Күн сайын бір галлон су ішудің үшінші артықшылығы - суды тұтыну аштықты жеңуге көмектеседі, ал жеңіл тағамдарға немесе екінші көмекке тәбетіңіз болмаса, салмақ жоғалтуды.
Жарты галлон су ішу не береді?
Суды жеткілікті мөлшерде ішу дене температурасын реттеуге көмектеседі және әр буынға қажетті маймен қамтамасыз етеді. Ол ағзаны токсиндер мен қалдықтардан тазартуға мүмкіндік береді. Ылғалдылықты сақтау барлық органдардың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
Мен күніне қанша су ішуім керек?
Қалыпты климатта өмір сүретін орташа, дені сау ересек адамға қанша сұйықтық қажет? АҚШ-тың Ұлттық ғылым, инженерлік және медицина академиялары адекватты тәуліктік сұйықтықты қабылдауды анықтады: Ер адамдар үшін күніне шамамен 15,5 кесе (3,7 литр) сұйықтық . Әйелдер үшін күніне шамамен 11,5 кесе (2,7 литр) сұйықтық.
Күніне бір галлон су ішу артық салмақ қосуы мүмкін бе?
Оңай жауапиә; ауыз су салмаққа айтарлықтай әсер етеді, ол бірден таразыда көрінеді. Әдетте, 24 сағаттық кезеңде сіз су салмағын қосу және су салмағын жоғалту үрдісінен өтесіз және бір күн ішінде таза жоғалтуға немесе тұрақты салмаққа ие боласыз.
