Қалыпты климатта өмір сүретін орташа, дені сау ересек адамға қанша сұйықтық қажет? АҚШ-тың Ұлттық ғылым, инженерлік және медицина академиялары адекватты тәуліктік сұйықтықты қабылдауды анықтады: Ер адамдар үшін күніне шамамен 15,5 кесе (3,7 литр) сұйықтық . Әйелдер үшін күніне шамамен 11,5 кесе (2,7 литр) сұйықтық.
Салмағыңызға қарай қанша су ішу керек?
“Жалпы, салмағыңыздың әр фунты үшін күн сайын жарты унция мен бір унция су ішуге тырысу керек.” Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 150 фунт болса, бұл күніне 75-150 унция су болады.
Тәулігіне 64 унция су жеткілікті ме?
Күніне 64 унция су ішу жаман нәрсе болмаса да, кейбір адамдар үшін бұл тым көп немесе жеткіліксіз болуы мүмкін. Басқа нұсқаулар бар, бірақ шынайы консенсус әлі жоқ. Адамдардың күніне қанша су ішуі керек екендігі туралы ресми ұсыныс жоқ, мүмкін әркім әр түрлі мөлшерде суды қажет ететіндіктен.
Мен күніне 2 литр суды қалай ішуге болады?
Күн сайын қанша су ішу керек екендігі туралы әртүрлі пікірлер бар. Денсаулық сақтау мамандары әдетте сегіз 8 унциялық стакан ұсынады, бұл күніне шамамен 2 литрге немесе жарты галлонға тең. Бұл 8×8 ережесі деп аталады және есте сақтау өте оңай.
Күніне бір галлон су тым көп пе?
Күніне бір галлон су ішу зиянды болуы мүмкін бе? Көптеген адамдар үшін шынында шектеу жоқкүнделікті су қабылдау үшін және күніне бір галлон зиянды емес. Бірақ жүрек жеткіліксіздігі немесе бүйрек ауруы соңғы сатысы бар адамдар үшін кейде суды шектеу керек, себебі дене оны дұрыс өңдей алмайды.
