2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Атауына қарамастан, F витамині шын мәнінде дәстүрлі витамин емес. Бұл май - екі май, шын мәнінде. Атап айтқанда, альфа-линолен қышқылы (ALA) және линол қышқылы (LA). Бұл май қышқылдары болмаса, салауатты өмір сүру мүмкін емес.
FA витамині не үшін пайдалы?
F витамині екі маңызды омега-3 және омега-6 майларынан тұрады - ALA және LA. Бұл екі май тұрақты дене процестерінде, соның ішінде иммундық жүйенің қызметі, қан қысымын реттеу, қанның ұюы, өсу және дамумаңызды рөл атқарады.
Ф витаминін қалай алуға болады?
- Авокадо.
- Ет.
- Албырт, форель, скумбрия және тунец сияқты балықтар.
- Спирулина.
- Өскіндер.
- Бидай ұрығы.
- Зығыр майы.
- Соя, жаңғақ, күнжіт және күнбағыс сияқты дәнді, жаңғақтар мен тұқымдардың майлары.
F дәрумені теріңізге жақсы ма?
F дәрумені терімізге қорғау және ылғалдандырудан бастап, оны тыныштандырып, жарқыратуға дейін көптеген артықшылықтарға ие. Мұнда F дәрумені теріге қандай әсер ететіндігінің кейбір мысалдары берілген. Теріге керамидтер жасайтындықтан, олар терінің ең сыртқы қабатын жасауға көмектеседі және жасушаларды біріктіретін желім сияқты әрекет етеді.
Г витамині бар ма?
G витамині=В2 (рибофлавин) ретінде қайта жіктеледі h дәрумені=Биотин ретінде қайта жіктеледі. I дәрумені=белгілі түпнұсқа атауы жоқ. J дәрумені=B2 ретінде қайта жіктелген G витаминіне өте ұқсас екені анықталды,сондықтан ол енді B2 немесе рибофлавин ретінде де белгілі.
Ұсынылған:
Е витамині не үшін пайдалы?
Ағзаға иммундық жүйесін көтеру үшін Е дәрумені де қажет, осылайша ол еніп жатқан бактериялар мен вирустармен күресе алады. Бұл қан тамырларын кеңейтуге және олардың ішінде қанның ұюына жол бермейді. Сонымен қатар, жасушалар бір-бірімен әрекеттесіп, көптеген маңызды функцияларды орындау үшін Е витаминін пайдаланады.
Е витамині шашқа қаншалықты пайдалы?
Е дәрумені сау бас терісі мен шашты қолдауға көмектеседі, өйткені оның табиғи антиоксиданттық әсері бар шаштың өсуін сақтауға көмектеседі. Витаминнің антиоксиданттық қасиеттері адамның бас терісіндегі шаш фолликула жасушаларының ыдырауына әкелетін тотығу стрессі мен бос радикалдардың мөлшерін азайтуға көмектеседі.
К витамині қанның ұюына көмектесе ме?
К витамині қалыпты жағдайда қанның ұюына көмектеседі жаралар көп қан кетпейді. Варфарин К витаминіне қарсы әсер етіп, қанның ұюын баяулатады. К витамині қанның ұюын арттырады ма, әлде төмендете ме? «К витамині ағзаға ұйығыштарды жасау үшін қажетті күрделі процестің бөлігі болып табылады, ал варфарин бұл процесті блоктайды», - деді ол.
Д витамині ненің құрамында бар?
күн сәулесі витамині ретінде белгілі, D дәрумені терінің күн сәулесінің әсеріне жауап ретінде денеде өндіріледі. Ол табиғи түрде кейбір тағамдарда, соның ішінде кейбір балықтарда, балық бауыр майларында және жұмыртқаның сарысында, сондай-ақ күшейтілген сүт пен астық өнімдерінде кездеседі.
G витамині витамин бе?
Атына қарамастан, Д витамині емес, прогормон немесе гормонның прекурсоры. Витаминдер - бұл организм жасай алмайтын қоректік заттар, сондықтан адам оларды диетада тұтынуы керек. Дегенмен, дене D дәрумені өндіре алады. Д витамині нақты витамин бе?
