Өз бетінше қиын қозғалыс болғанымен, білек тірегі тұтқаға қарағанда қол жетімді, өйткені сізде тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін байланыс нүктелері көбірек. Бұл қадамды небәрі 3 оңай қадаммен қалай орындау керек!
Бас тіреу қолмен ұстауға қарағанда оңай ма?
Дегенмен, қолмен ұстауға қарағанда қол жетімді және үйрену оңайырақ, сондықтан бұл үйрену үшін тамаша кіріспе инверсия. Бұл бірінші бастаған кезде абайлап, шыдамдылықпен және қабырғамен жаттығу керек поза екенін ескеріңіз.
Білекке тұру қаншалықты қиын?
Білекке тірек (немесе Пинча Майурасана) тырнақ үшін ең қиын йога позаларының бірі. Қолды теңестіретін бұл инверсия икемділікті, күшті, теңестіруді және берік негізді қажет етеді. Мықты негіз болмаса, позаның дұрыстығына нұқсан келтіру қаупі бар.
Бас тіреу оңай ма?
Бас тіреу қиын, бірақ ең қауіпсіз әдіс - позаны бастан-аяқ құрастыру., және сізде позаға қауіпсіз кіру (және одан шығу) үшін қажетті күшіңіз бар.
Қол ұстау бас үшін зиянды ма?
Бас тіреуіш (Сирсасана) «барлық йога позаларының патшасы» деп аталды, себебі бұл күнделікті жаттығатындар үшін өте пайдалы. Бірақ мұны дұрыс істемейтін йогилер үшін бұл мойынға дереу немесе біртіндеп зақым келтіруі жәнеомыртқа.
