Иекті көтеру көтеруге қарағанда оңай. Себебі иекті көтеру бицепсті белсендірек етеді, ал тарту бицепс белсенділігінің көп бөлігін алып тастап, латтарды оқшаулайды, бұл өзіңізді көтеруді айтарлықтай қиындатады.
Иек көтеру тартуға қарағанда оңай ма?
Жалпы, көтергіштер шығару тартуға қарағанда оңайырақ болады. Мұның себебі: бицепс брахийінің белсенділігі жоғары болса, иық-қол-білек кешенін тартуға қарағанда сәл жақсырақ пайдалануға болады.
Қайсысын көтеру немесе иек көтеру жақсы?
иек көтеру үшін штанганы алақаныңызды өзіңізге қаратып ұстайсыз, бірақ тарту кезінде штанганы алақаныңызды өзіңізге қаратып ұстайсыз. Нәтижесінде, иек көтеру дененің алдыңғы жағындағы бұлшықеттерді, мысалы, бицепс пен кеудені жақсырақ жұмыс істейді, ал тартылулар арқа мен иық бұлшықеттерін нысанаға алуда тиімдірек.
Иекті көтеру неге оңай?
Кең тұтқасы бицепстегі екпіннің көп бөлігін алып тастай отырып, кеудені оқшаулайды. … Қолданылатын ұстағышты қолдану арқылы иек бицепсті кеңірек ұстағышқа қарағанда көбірек пайдаланады. Денені штанганың үстінен тарту үшін қосымша аксессуарлар қозғалатындықтан, көтергіштер бұл нұсқаны салыстырғанда оңайырақ болуы мүмкін.
Неліктен иық көтеруге болады, бірақ тартуға болмайды?
Неліктен иық көтеруге болады, бірақ тартуға болмайды? Бұл болуы мүмкін, себебі сізде барабариықпен көтергендей өзіңізді штангаға көтеру үшін кеудедегі күш қажет. Бұл көбінесе бицепстердің иекті көтерудегідей тартылмауымен байланысты.
