2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Темекі шегуді тоқтатқаннан кейін салмақ қосу жиі кездеседі, әсіресе алғашқы бірнеше айда, бірақ бұл сөзсіз емес. Темекі шегу тәбетті басатын құрал ретінде әрекет етеді және метаболизміңізді де аздап жоғарылатуы мүмкін.
Темекі шегуді тастағаннан кейін салмақ қосу қанша уақытқа созылады?
Алайда, темекіні тастағаннан кейін салмақ қосу шамамен үш жылға ғана созылады, ал темекіні тастау денсаулыққа ұзақ мерзімді жақсы шешім болып қала береді. Темекі тұтыну метаболизм жылдамдығын арттыру арқылы адамның салмағына әсер еткенімен, оның денсаулыққа тигізетін кері әсері бірнеше артық фунттан әлдеқайда нашар.
Сіз темекіні тастағаннан кейін қанша салмақ қосасыз?
Көптеген адамдар темекіні тастаған кезде салмақ қосады. Орташа алғанда, адамдар темекіні тастағаннан кейінгі айларда 5-10 фунт (2,25-4,5 кг) қосады. Артық салмақ қосу туралы алаңдасаңыз, тастауды кейінге қалдыра аласыз. Бірақ темекі шекпеу - денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.
Темекіні тастаған кезде қалай салмақ қоспайсыз?
Тастаған кезде артық салмақтан қалай аулақ бола аламын?
- Үнемі жаттығулар жасау арқылы метаболизміңізді жоғары деңгейде ұстаңыз. …
- Қолыңызда пайдалы тағамдарды сақтау арқылы аштықпен күресіңіз. …
- Метаболизміңіз тұрақтанғанша тағамның аз бөліктерін жеңіз. …
- Тағамның дәмі жақсырақ болғандықтан, оны көбірек жеу керек дегенді білдірмейді.
Темекі шегетіндер темекіні тастаған кезде неге салмақ қосады?
Зерттеушілердің пайымдауынша, темекіні тастаған адамдар темекіні тастағаннан кейін біраз салмақ қосуға бейім болатын себептердің бірі никотин болмаған кезде олардың метаболизмі баяулайды. Демек, олар темекі шегу кезіндегіге қарағанда килоджоульді аз жағады.
Ұсынылған:
Темекі шегуді қандай температурада емдеу керек?
Идеал температура 12 сағаттан кем емес, ал жақсырақ 24 сағат бойына 85 градус Фаренгейт. Дегенмен, бұл температура қауіпті аймақта, сондықтан тұздалған ет пен балық сияқты өңделген етті ғана шегу керек. Сіз қандай температурада темекі тартасыз?
Сүт ішіп салмақ қосамын ба?
Дәлелдер сүт тағамдары, соның ішінде сүт, ірімшік және йогурт салмақ қосуға әкелмейтінін көрсетеді. Неге мен сүтпен салмақ қосамын? Сүт сонымен қатар бұлшықет құруға көмектесіп, салмақ қосуға көмектеседі. Атап айтқанда, сиыр сүтіндегі сарысу мен казеин ақуыздары май массасының орнына майсыз бұлшықетке ықпал етуі мүмкін.
Тамақ ішкеннен кейін мен салмақ қосамын ба?
Мерекеден кейін салмағыңыз көп болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің майын жинағаныңыз үшін емес, сіз жеген тағамдағы артық тұздан судың сақталуына байланысты. Сондықтан салмақ салмаңыз. Артық тамақтанғаннан кейін қанша уақыттан кейін салмақ қосасыз?
Салмақ көтеру арқылы салмақ жоғалтуға болады ма?
Сіз гір көтеру сізді "көп салмақты" етеді деген кең таралған мифті естіген боларсыз. Бұл емес -- шын мәнінде, бұл сізге салмақ тастауға көмектесе алады және арықтайды. Таза физикалық жаттығулардан басқа, салмақ көтеру сүйектеріңіздің денсаулығын жақсартып, метаболизміңізді арттырады.
Темекі шегуді тоқтату ентігуге әкеле ме?
Сіздің жүрек соғу жиілігіңіз соңғы темекі шегуден кейін 20 минут ішінде қалыпты деңгейге түсе бастайды. Тамақты тастағаннан кейін 8-12 сағаттан соң қандағы көміртек тотығы деңгейі төмендейді. Көмірқышқыл газы - автокөлік пайдаланатын газдардан шығатын қауіпті түтін.
