2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жабдық қосу. Егер сіз көп калорияларды жағыңыз келсе - жабдықты тастаңыз! Калориялық күйікті арттыруға арналған ең жақсы үш жабдық - бұл сіздің желектеріңіз, қалақшаларыңыз және сноркельдер. Қанаттар мен қалақшалар бұлшықет белсендірілуін айтарлықтай арттырады, сондықтан жылдамдық пен жүрек соғу жиілігін жоғарылатады.
Қапшықпен немесе жүзусіз жүзген жақсы ма?
Тоқпақты жаттығулар мен жүзу үшін желбезектерді қолдану тобықтың тиімдірек серпілу мен дельфин соғуына бейімделуін күрт арттырады. Қанаттардың қосымша кедергісі аяқпен тебуге немесе жүзуден гөрі тезірек жақсарту үшін тиісті соққы механикасын нығайтады.
Салмақпен жүзу арықтау үшін жақсы ма?
Арықтау үшін жүзу - кәсіп құралдары
Жүзу қанаттары жақсы үлгі болып табылады және жаңадан бастаушыларға да, сарапшыларға да қолайлы. Олар аяқтың бұлшық еттерін нысанаға алуға және төменгі дене техникасын жетілдіруге, сондай-ақ тобық буындарының икемділігін жақсартуға мүмкіндік береді.
Қапшықпен жүзу жақсы жаттығу ма?
Тез жүзу дегеніміз жылдам жаттығуды білдіреді, ал қанаттар бұған көмектеседі. Олар сондай-ақ иық буындарындағы стрессті жеңілдетеді - бұл көптеген жүзушілер мезгіл-мезгіл бастан кешіретін нәрсе. Қанаттармен жаттығу сонымен қатар бұлшық еттің өсуіне көмектеседі, сонымен қатар аяқтың көтерілуін, тобық икемділігін, дененің жалпы орналасуын және кондиционерін жақсартады. Бәрі жақсы!
Қай жүзу стилі көбірек күйдіредікалория?
Салмақ жоғалтуға көмектесетін жүзу соққылары
“Көбелек соққысы ең талапшыл, бүкіл денені жұмыс істейді және ең көп калорияларды жағады», - дейді Хики.. «Брасспен жүзу екінші, ал арқамен жүзу үшінші орынға ие болады». Жаттығудың қарқындылығын араластыру да тамаша нәтиже береді, дейді Риззо.
Ұсынылған:
Мұзда сырғанау калорияларды жаға ма?
Жүктелген калория жылдамдығыңызға байланысты: A 155 фунт. баяу коньки тебу (сағатына 14 шақырымнан аз) сағатына шамамен 387 калория жағады. Жылдам, толық сырғанау (мысалы, шайба қуу) сағатына 633 калория жағады. Коньки тебу арықтауға көмектеседі ме?
Лақтыру және айналдыру калорияларды жаға ма?
Бұл тек калорияларды жағатын жаттығу ғана емес екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Тыныс алу, ас қорыту, лақтыру және бұрылу, тіпті жадты бекіту сияқты әрекеттер сіз ұйықтап жатқанда калорияларды жағады! Сіз шынымен ұйықтап жатқанда калорияларды жағасыз ба?
Жаяу серуендеу калорияларды жаға ма?
Майо клиникасының мәліметі бойынша, майыңызға қарай қалыпты қарқынмен серуендеп, сағатына 277414 калория жағасыз деп болжауға болады. Басқаша айтқанда, күніне отыз минут серуендеу шамамен жүз елу калорияны жағады. Жаяу серуендеу жаттығу болып есептеле ме?
Түре тұру калорияларды жаға ма?
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, адамдар әдетте отырғаннан гөрі тұрып көп калория жағады. Бір зерттеу салмағы 143 фунт болатын ересектердің отыруға қарағанда тұрғанда минутына0,15 калория көбірек жағатынын көрсетті. Отырудың орнына күніне алты сағат тұрсаңыз, шамамен 54 қосымша калория жағасыз.
Қарқынды ойлау калорияларды жаға ма?
Қатты ойлау калорияны жұмсағанымен, энергияны жағу өте аз. Майды жағу және салмақ жоғалту жеткіліксіз. Ми да бұлшықет емес, мүше. Қатты ойлау калорияларды жаға ма? Ми адамның жалпы дене салмағының небәрі 2%-ын құраса, ол дененің тұтынатын энергиясының 20%-ын құрайтынын Райчльдің зерттеуі анықтады.
