Жабдық қосу. Егер сіз көп калорияларды жағыңыз келсе - жабдықты тастаңыз! Калориялық күйікті арттыруға арналған ең жақсы үш жабдық - бұл сіздің желектеріңіз, қалақшаларыңыз және сноркельдер. Қанаттар мен қалақшалар бұлшықет белсендірілуін айтарлықтай арттырады, сондықтан жылдамдық пен жүрек соғу жиілігін жоғарылатады.
Қапшықпен немесе жүзусіз жүзген жақсы ма?
Тоқпақты жаттығулар мен жүзу үшін желбезектерді қолдану тобықтың тиімдірек серпілу мен дельфин соғуына бейімделуін күрт арттырады. Қанаттардың қосымша кедергісі аяқпен тебуге немесе жүзуден гөрі тезірек жақсарту үшін тиісті соққы механикасын нығайтады.
Салмақпен жүзу арықтау үшін жақсы ма?
Арықтау үшін жүзу - кәсіп құралдары
Жүзу қанаттары жақсы үлгі болып табылады және жаңадан бастаушыларға да, сарапшыларға да қолайлы. Олар аяқтың бұлшық еттерін нысанаға алуға және төменгі дене техникасын жетілдіруге, сондай-ақ тобық буындарының икемділігін жақсартуға мүмкіндік береді.
Қапшықпен жүзу жақсы жаттығу ма?
Тез жүзу дегеніміз жылдам жаттығуды білдіреді, ал қанаттар бұған көмектеседі. Олар сондай-ақ иық буындарындағы стрессті жеңілдетеді - бұл көптеген жүзушілер мезгіл-мезгіл бастан кешіретін нәрсе. Қанаттармен жаттығу сонымен қатар бұлшық еттің өсуіне көмектеседі, сонымен қатар аяқтың көтерілуін, тобық икемділігін, дененің жалпы орналасуын және кондиционерін жақсартады. Бәрі жақсы!
Қай жүзу стилі көбірек күйдіредікалория?
Салмақ жоғалтуға көмектесетін жүзу соққылары
“Көбелек соққысы ең талапшыл, бүкіл денені жұмыс істейді және ең көп калорияларды жағады», - дейді Хики.. «Брасспен жүзу екінші, ал арқамен жүзу үшінші орынға ие болады». Жаттығудың қарқындылығын араластыру да тамаша нәтиже береді, дейді Риззо.
