Өзіңізді «шаршадым» деп сипаттау «кішкене ұйқышылдық» дегеннен басқа мағынаға ие болуы мүмкін. Бұл жалпы бұлшықет ауруы мен ауырсынуды қамтуы мүмкін, мүмкін, әдеттегіден төмен энергия деңгейі. Бұл соңғы уақытта жеткіліксіз ұйқының салдарынан болуы мүмкін, бірақ тұрақты негізде емес.
Ұйқысыз шаршай аласыз ба?
Төменгі сызық. Егер сіз шаршасаңыз, бірақ ұйықтай алмасаңыз, бұл сіздің циркадиялық ырғағыңыздың өшірілгендігінің белгісі болуы мүмкін. Дегенмен, күні бойы шаршау және түнде ояу болу нашар ұйықтау әдеттерінен, мазасыздықтан, депрессиядан, кофеинді тұтынудан, құрылғылардағы көк жарықтан, ұйқының бұзылуынан және тіпті диетадан да туындауы мүмкін.
Ұйқыңыз келген, бірақ шаршағаныңыз нені білдіреді?
Егер сіз жоғарыда аталған салауатты өмір салты мен жақсы ұйықтау әдеттерін ұстанатын болсаңыз, бірақ әлі күнге дейін күндізгі ұйқышылдықтан зардап шегетін болсаңыз, бұл аса ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін, мысалы: обструктивті ұйқы апноэ(OSA), анемия, қалқанша безінің проблемалары, нарколепсия, депрессия, мазасыз аяқ синдромы, …
Шаршаудың 3 түрі қандай?
Шаршаудың үш түрі бар: өтпелі, жинақталған және тәуліктік:
- Өтпелі шаршау – ұйқының шектен тыс шектелуінен немесе 1 немесе 2 күн ішінде ұзақ ояу жүруден туындайтын жедел шаршау.
- Кумуляциялық шаршау – ұйқының бірнеше рет аздап шектелуінен немесе бірнеше рет ұзақ уақыт ояу жүруден туындайтын шаршау.күн.
Үнемі шаршап жүрсеңіз сізге қандай витамин жетіспейді?
2. Витамин тапшылығы. Үнемі шаршау да дәрумен тапшылығының белгісі болуы мүмкін. Бұған D витаминінің, В-12 витаминінің, темірдің, магнийдің немесе калийдің төмен деңгейлері кіруі мүмкін.
