Ұйқы жеткіліксіз болса, балалар мен жасөспірімдерде зейін, есте сақтау және мәселені шешудепроблемалар болуы мүмкін. Ұйқының болмауы эмоционалдық мәселелер мен академиялық жетістіктерге әсер етуі мүмкін мінез-құлық мәселелеріне де ықпал етуі мүмкін. Ұйқыны бірінші орынға қою балаларының мектепте табысты болғанын қалайтын ата-аналар үшін маңызды.
Ұйқының жетіспеушілігі оқуға қалай әсер етеді?
Ұйқының жетіспеушілігі есте сақтау қабілетіне кері әсер етуі мүмкін. Ұйқысы жоқ миға назар аудару қиынырақ, сондықтан жаңа нәрселерді есте сақтау қиынырақ. Нашар ұйқы да ұзақ мерзімді есте сақтауды және есте сақтауды қиындатады.
Ұйқы немесе оның болмауы мектеп жұмысына қалай әсер етеді?
Балалар ұйқысы қанбаған кезде олардың миы ұйқы тәрізді ми толқындарының үлгілеріне ауысады, сондықтан шаршаған балалар сабақ кезінде бос қалады. Олар көбірек алаңдайды, ұқыпсыз қателер жіберуі мүмкін және сынып тапсырмалары мен сынақтарға назар аудару қиынға соғады.
Неліктен мектеп ұйқыға нашар?
Кейбір деректер мектеп күндерінде 8,5-9 сағаттан аз ұйықтау семіздік, көңіл-күйдің өзгеруі және қант диабеті сияқты денсаулық мәселелеріне ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді. Басқа деректер нашар ұйқыны кофеин, темекі және алкоголь сияқты заттарға көбірек тәуелділікпен байланыстырды.
Жақсы есте сақтау үшін қанша ұйықтау жеткілікті?
"Біздің нәтижелер "орташа" мөлшерді алуды ұсынадытәулігіне жеті сағат, кейінгі өмірде есте сақтау қабілетін сақтауға көмектесуі мүмкін және ұйқы терапиясына негізделген клиникалық араласулар психикалық бұзылыстың алдын алу үшін тексерілуі керек », - деді зерттеу жетекшісі Элизабет Девор., Гарвардта медицина бойынша нұсқаушы- …
