Эллиптик - бұл тиімді орындалғанда бөкселерді сергітетін және қатайтатын тағы бір төмен әсер ететін кардио нұсқасы.. … "Эллипстегі бөксе жұмысын барынша арттыру үшін, міндетті түрде жамбасыңызды артқа итеріңіз", - деді Алисия.
Қандай тренажер бөкселеріңізді үлкейтеді?
Элиптикалық. Көптеген адамдар өздерінің артқы жағын өзгертуге көмектесетін осы жоғары қарқынды кардио опциясына барады. Бұл құрылғы бөксе бұлшықеттерін белсендіреді және бұлшықеттерді сергітеді, сонымен қатар алдыңғы-артқы қозғалыстың арқасында жақсы тер береді.
Бөкселерге жүгіру жолы жақсы ма, әлде эллипс пе?
Егер сіз бөксе бұлшық еттерін сергіткіңіз келсе, бірақ салмақ көтеру жаттығуларынан туындаған мәселелерге тап болсаңыз, бағдарламаның бұл түрін бастау үшін эллиптика жақсы таңдау болады. Дегенмен, жалпы консенсус: жүгіру жолдары эллиптикалық жаттығуларға қарағанда бөкселерді жаттықтыруда тиімдірек болуы мүмкін.
Сіз эллипс түрінде бұлшық ет сала аласыз ба?
Элиптикалық машиналар керемет кардио жаттығуларын қамтамасыз ететінімен танымал. … Бірақ эллиптикалық пішіндер бүкіл денеде бұлшық ет салу үшін де өте қолайлы. Шын мәнінде, эллиптикалық жаттығу кезінде сіз денеңіздің бұлшық еттерінің 80%-ын тартасыз.
Күн сайын эллипспен айналыссам не болады?
Аяғыңыз күшейеді күн сайын эллипсті қолданғанда. Эллипс бүкіл денені біріктіреді. Осылайша, сіздің көптеген бұлшықеттеріңізжақсартуларды, әсіресе аяқтарыңызды көрді. Иә, егер сіз күн сайын эллипспен секірсеңіз, төменгі аяқ-қолдарыңыздың күшейгенін байқайсыз.
