Элиптикалық жаттықтырушылар калорияларды жағуға, іштің майын азайтуға және денені сергітуге көмектеседі. Қатаң диета және жаттығу режимін ұстану және өмір салтына бірнеше өзгерістер енгізу арқылы іштің майын жоғалтуға болады.
Салмақ жоғалту үшін эллипс қаншалықты тиімді?
Егер сіз аз уақыттың ішінде калорияларды жұмсартудың жолын іздесеңіз, эллипс бойынша секіріңіз. Салмағыңызға байланысты бұл кардио аппарат 30 минутта шамамен 270-400 калория жаға алады.
Элипс түрінде іштегі майды кетіру үшін қанша уақыт қажет?
Іштегі майды жоғалту уақытты қажет етеді, бірақ бұл мүмкін емес. Эллиптикалық немесе басқа кросс-тренинг әдісі бойынша кардио жаттығуларының бір түрін алуды жоспарлаңыз - аптаның көп күндері 15-30 минут сеанс..
Қандай жаттығу іштегі майды көп жағады?
Асқазан майын жағуға арналған ең тиімді жаттығу - қытырлақ. Майды жағу жаттығулары туралы айтатын болсақ, жаттығулар бірінші орында. Сіз тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жерге қойып, тегіс жатып бастауға болады. Қолыңызды көтеріп, бастың артына қойыңыз.
Артық салмақтан арылу үшін эллиптикада қанша уақыт болуым керек?
Салмақ жоғалтуды арттыру үшін ұзақтығы 30-60 минутқа созылатын сеанстарға дейін жұмыс істеу керек. Бұған қоса, сіз аптасына екі рет қана жаттығу жасай бастасаңыз да, жаттығудан ләззат алу үшін аптасына сеанстар санын кемінде 5-ке дейін көбейтуіңіз керек.ең жақсы нәтижелерге қол жеткізіп, салмақ жоғалтудың ең көп мөлшеріне қол жеткізіңіз.
