Мелатониннің артық дозалануы мүмкін бе? Мелатонин денеде табиғи түрде өндірілетін гормон болғанымен, қосымша мелатонинді тым көп қабылдау тәуліктік ырғақты бұзуы мүмкін (ұйқы-ояну циклі деп те аталады). Ол сондай-ақ басқа қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сонымен, иә, мелатонинді техникалық артық дозалануға болады.
2 мелатонин қабылдасаңыз өлесіз бе?
Мелатониннің өлімге әкелетін дозасы жоқ және мелатонинді тым көп қабылдаудан өлім туралы хабарлар жоқ, дейді Димитриу, бірақ тым көп қабылдау табиғи циркадиялық ырғақ пен ішкі денеңізді бұзуы мүмкін. сағат, ұйықтап кету қиынырақ болады.
2 мелатонин қабылдаған дұрыс па?
Мелатонин әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз және көптеген адамдар тым көп қабылдағанда елеулі асқынуларға тап болмайды. Дегенмен, артық дозалану жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дозаны түнде 1-3 мг аспайтындай сақтаңыз.
Күн сайын түнде 20 мг мелатонин қабылдау қауіпсіз бе?
Ресми жауап. Зерттеулер Мелатонин ұсынылатын дозаларда, әдетте 1-20 мг, үш айға дейін қабылдағанда қауіпсіз екенін көрсетеді. Мелатонин - ұйқы мен ояту циклін реттеуге көмектесетін мида өндірілетін гормонның жасанды түрі.
Бірден қанша мелатонин қабылдау қауіпсіз?
Ересектер үшін ресми ұсынылатын мелатонин дозасы жоқ, бірақ 0,5 миллиграмнан 5 миллиграмға дейінқауіпсіз және тиімді болып көрінеді. Ересектер мелатонинді ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын қабылдауы мүмкін.
