Тығыз сіңір бұлшықеттері белдегі ауырсынудың жиі кездесетін себебі болып табылады. Тізе бұлшықеттері әр жамбастың артқы жағынан жамбастан тізенің артына дейін өтеді. Келесі созылулар жамбас бұлшықетінің кернеуін біртіндеп ұзартуы және азайтуы мүмкін және өз кезегінде төменгі арқадағы кернеуді азайтады.
Неліктен тар буындар белдің ауырсынуын тудырады?
Бұмыртқалар тар болған кезде, олар «отыратын сүйектер» деп те аталатын ишхиальды туберозды тартады жамбасты кері қарай тартып, оны артқа қарай еңкейтеді және бүгіледі. төмен артқа алға. Бұл омыртқаның туралануына теріс әсер етеді. Тізе буындары неғұрлым тығыз болса, соғұрлым олар тартылады.
Бұмыртқаларды күшейту белдегі ауырсынуға көмектесе ме?
Гамстринг жаттығулары бұлшықеттер сүйектермен байланысатындықтан бел ауруын болдырмауға және жеңілдетуге көмектеседі. Тізе бұлшықеттері жамбастың артқы жағынан жамбасқа дейін созылады.
Бұмыртқалардың нашар икемділігі арқа ауруын тудыруы мүмкін бе?
Бұмыртқа икемділігінің нашарлығы Белгі ауруымен байланысты. Қауіпсіз сіңір созуларын үйрену арқылы арқаңызды қорғаңыз. Қауіпсіз сіңір созу белге шамадан тыс күш салмай, терең созуға мүмкіндік береді.
Қысқа буындар қандай ауырсынуды тудыруы мүмкін?
Тығыз сіңірлер жамбас пен жамбастың артқа айналуына себеп болуы мүмкін, бұл белді тегістеп, арқаның ауыруы, тізеауырсыну немесе аяқ ауруы. Тығыз сіңірлер сонымен қатар позаның ақауларына және жамбас буынының ауыруы сияқты басқа арқа проблемаларына жауапты болуы мүмкін, өйткені олар жамбасты қалыпты жағдайдан тартып алуға бейім болады.
