Бұл жүрек пен өкпеге өте жақсы Кардио жаттығулары ретінде есу жүрек-тамыр жүйесіннығайтады, оған жүрек, қан тамырлары және қан кіреді. … Есу өте қарқынды жаттығу болғандықтан, жүрек денеге көбірек қан тасымалдау үшін көп жұмыс істеуі керек. Бұл жүректің жұмысын жақсартады.
Сіз есу машинасында іш майды кетіре аласыз ба?
Ескеу - калорияларды жағудың, сондай-ақ күшті және айқын бұлшықеттерді құрудың тиімді әдісі - бірақ жүгіру сияқты кардио жаттығуларының басқа түрлерімен салыстырғанда бұл іштің қатты майын тастауға жеткілікті ме? Қысқа жауап: иә.
Ескеу ең тиімді жаттығу ма?
Себебі: ескек есу ең тиімді жаттығу болуы мүмкін. … Дегенмен, Spinning-тің 95 пайыз аяқ пен 5 пайыз үстіңгі денеге арналған шақыруынан айырмашылығы, есу арақатынасы 60 пайыз аяқ пен 40 пайыз үстіңгі дененің сызықтары бойынша көбірек.
Ескеу сізді пішінге келтіре ме?
Көптеген басқа нәрселермен қатар. Бірақ артықшылықтар өте көп: есу шыдамдылықты, жалпы фитнес пен күшті жақсартады, соның ішінде жүректі күшейтеді. Ол сондай-ақ иммундық жүйенің жұмысын, көңіл-күйді жақсартады, тіпті қайталанатын, аз әсер ететін қозғалыстар мен дыбыстардың арқасында санаға тыныштандыратын, медитациялық әсер береді.
30 минут есу жеткілікті ме?
Денсаулық үшін жаттығу жасап жатсаңыз, есу машинасын 30 минут күніне орташа қарқындылықпен - немесе күніне 15 минуткүшті қарқындылық - жеткілікті. Бірақ салмақ жоғалту немесе спорттық жаттығулар үшін ескек есіп жатсаңыз, сізге көбірек әрекет қажет болуы мүмкін.
