2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Велосипедпен жүру - бұл ең жақсы кардио жаттығулары. Сіз сағатына шамамен 400 калория жағасыз. Сонымен қатар ол төменгі денеңізді, соның ішінде аяқтарыңызды, жамбасыңызды және бөкселерді нығайтады. Арқаңызға, жамбасыңызға, тізеңізге және тобығыңызға жұмсақ болатын жаттығуды қаласаңыз, бұл тамаша таңдау.
Стационарлық велосипедте 30 минут жеткілікті ме?
Велосипед тебу жүрек пен өкпені нығайтады, сонымен бірге денеңіздің оттегін пайдалану қабілетін жақсартады. Тұрақты велосипедті үнемі пайдалану жоғары қан қысымын реттеуге және тыныс алу қызметін жақсартуға көмектеседі. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына бес күн 30 минут жаттығулар жасау ұсынылады.
Жаттығу велосипедтері іштегі майды кетіруге жақсы ма?
Иә, велосипед іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Іштің жалпы көлемін азайту үшін велосипед тебу (үйде немесе сыртта) сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығулар іштің майын азайту үшін тиімді.
Арықтау үшін тұрақты велосипедпен қанша уақыт жүру керек?
Артық салмақтан арылу үшін
Төмен қарқындылықта 5-10 минут тебуді бастаңыз. Орташа қарқындылыққа 3-5 минутқа ауысыңыз. Келесі 20-30 минут ішінде жоғары қарқындылық (1-3 минут) және орташа қарқындылық (3-5 минут) арасында ауысыңыз.
Велосипед тебу немесе кардиомен жүгіру жақсы ма?
Жалған калория
Жалпы,жүгіру велосипедпен жүруге қарағанда көбірек калорияларды жағады себебі бұлшық еттерді көбірек пайдаланады. Дегенмен, велосипед тебу денеге жұмсақ әсер етеді және оны жүгіруден ұзағырақ немесе жылдамырақ орындауға болады.
Ұсынылған:
Күректеу жақсы жаттығу ма?
Жаттығулар мен денсаулықты зерттеуші ретінде мен қар күректеу тамаша физикалық белсенділік екенін растай аламын. Ол үстіңгі және астыңғы денеңіздің екеуінде де жұмыс істейді және жүйелі түрде орындалатын мұндай әрекеттер жүрек ауруы мен мезгілсіз өлім қаупін азайтады.
Торелли велосипедтері жақсы ма?
Торелли жақтауы Олар үлкен құндылық ұсынады және жоғарыда айтылғандай өте дәстүрлі жүру. Көптеген жақтаулармен салыстырғанда бас түтік ақылға қонымды ұзындықта. Сәйкес болса, олар бір-екі маусымнан артық сақтауға тұрарлық тамаша болат велосипедтер.
Неге жаттығу және жаттығу?
Австралиялық және британдық ағылшын тілдерінде 'практика' -етістігі, ал «практика» - зат есім. Американдық ағылшын тілінде "практика" әрі етістік, әрі зат есім болып табылады. Жаттығу керек пе, әлде жаттығу керек пе? Сізге көбірек жаттығу керек/Көбірек дайындық керек – бәрібір мағынасы бар, сондықтан «c» әрпімен «жаттығу» дұрыс.
Lauxjack велосипедтері жақсы ма?
[Жақсы сапа] Мықты жақтау, тау велосипедінің жақтауы және тамаша дәнекерлеу технологиясы оны берік круиздік велосипед етеді. [Бірегей шиналар] сәнді шеңберлі шиналар қауіпсіз және күштірек. төбелерді көтере алады және ауысым өте жақсы және тегіс.
Таулы жол велосипедтері жақсы ма?
Бұл жылдам және оңай орындалады. Велосипед тежегіштер тиімді механикалық дискімен жабдықталған. Ол қолайсыз ауа-райында да сенімді өнімділік береді. Тұрақты және жақсы жүру тәжірибесі үшін жол велосипеді өнімділігі жоғары Kenda 700 x 40C шиналарымен жабдықталған.
