2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қорытынды: Кідіртілген қайталаулар шиеленіс кезінде уақытты ұлғайту және созылуды қысқарту циклі қамтамасыз ететін күшейтуді жою арқылы жаттығуды қиындатады, бірақ олар сонымен бірге қанша салмақты көтеруге болатынын азайтады. Кідіртілген қайталаулар бұлшық ет пен күш жинау үшін әдеттегі қайталаулар сияқты тиімді болуы мүмкін.
Үзіліс қайталаулары не үшін пайдалы?
Кідірту қайталаулары – жаттығу режиміңізге изометриялық жаттығуларды енгізудің ең практикалық (және пайдалы) тәсілі. … Дәстүрлі түрде үзіліс қайталауы қозғалыс эксцентриктен концентрикке ауысатын жаттығу нүктесінде пайдаланылады, мысалы, орындықта басу кезінде жолақ кеудеге тигенде.
Үзіліс орындық күш үшін жақсы ма?
Егер жаттығуыңызға стратегиялық тұрғыдан қосылсаңыз, қайталауды үзіліс күшіңіздегі кейбір елеулі жақсартуларды көруге және жалпы өнімділікті арттыруға көмектеседі.
Күш үшін қандай қайталаулар жақсы?
1-5 рет қайталау күшті арттыру үшін ауыр салмақтар, бұлшықетті қалыптастыру үшін орташа салмақты 6-12 қайталау және. Бұлшықет төзімділігі үшін жеңіл салмақты 15 немесе одан көп қайталау.
Қайталау арасында үзіліс жасау керек пе?
"Үш секунд - қайталаулар арасындағы [демалу үшін] тамаша уақыт ", - деді ол маған. «Егер сіз әр қайталау арасында үнемі 10-15 секундтан артық жүрсеңіз, сіз жүрек соғу жиілігін оңтайлы аймақта ұстай алмайсыз. Өз кезегінде сіз өз уақытыңызды тиімді пайдалана алмайсыз.жаттығу."
Ұсынылған:
Көлемді көбейту үшін қанша қайталау керек?
Бодибилдер сияқты жаттығыңыз: бұлшықет көлемін ұлғайтқыңыз келсе, жиынтықта 8-12 қайталауды (орта есеппен) мақсат етіңіз және стендтік пресс сияқты көп буынды қозғалыстарды таңдаңыз, бір буынды қозғалыстарға қарағанда жалпы бұлшықет массасын көбірек тартатын, осылайша ауыр салмақты көтеруге мүмкіндік беретін еңкею, үстіңгі басу, иілу қатары және жүк көтеру жаттығулары.
Үзіліс қайталаулар күш береді ме?
Қорытынды: Кідіртілген қайталаулар шиеленіс кезінде уақытты ұлғайту және созылуды қысқарту циклі қамтамасыз ететін күшейтуді жою арқылы жаттығуды қиындатады, бірақ олар сонымен бірге қанша салмақты көтеруге болатынын азайтады. Кідіртілген қайталаулар бұлшық ет пен күш жинау үшін әдеттегі қайталаулар сияқты тиімді болуы мүмкін.
Қайталау және қайталау бір нәрсені білдіреді ме?
Қайталау және қайталау синонимі "қайталау немесе қайталау" дегенді білдіреді. Екі сөздің де латын тілінен шыққаны бар, сондықтан бұл ағылшын тілінде артық түзету емес. Дегенмен, пайдалану кезінде сіз көбінесе "қайталау" дегенді білдіретін "
Қайталау қайталау дегенді білдіре ме?
: көшірме, дискіні көшіру Қайта көшіру арқылы бейне сапасы нашарлады. Көшірме деген не? "Dupe" әдетте бейресми байланыстарда "қайталанатын" сөзінің синонимі/аббревиатурасы ретінде пайдаланылады. Дегенмен, "дупе"
Күш шегетіндер жақсы ма?
Біз бұл темекі шегетін адамды қатты жақсы көреміз. Ол электрлі болса да, тамаша жұмыс істейді. Оны бір жылдан астам қолданып келемін және нәтиже әрқашан керемет болды. Ұсынылғанша темекі тартпаймыз немесе аспаздық кітапта ұсынылғандай көп ағаш пайдаланбаймыз, бірақ нәтиже бәрібір ұнайды.
