Қорытынды: Кідіртілген қайталаулар шиеленіс кезінде уақытты ұлғайту және созылуды қысқарту циклі қамтамасыз ететін күшейтуді жою арқылы жаттығуды қиындатады, бірақ олар сонымен бірге қанша салмақты көтеруге болатынын азайтады. Кідіртілген қайталаулар бұлшық ет пен күш жинау үшін әдеттегі қайталаулар сияқты тиімді болуы мүмкін.
Үзіліс қайталаулары орындықта жақсы ма?
Кідірту қайталаулары - жаттығу режиміңізге изометриялық жаттығуларды енгізудің ең практикалық (және пайдалы) әдісі. … Дәстүрлі түрде үзіліс қайталауы қозғалыс эксцентриктен концентрикке ауысатын жаттығу нүктесінде пайдаланылады, мысалы, орындықта басу кезінде жолақ кеудеге тигенде.
Теріс қайталаулар күшті арттырады ма?
Үлкенірек, күшті бұлшықеттерді құрумен қатар, теріс қайталаулар дәнекер тіндеріңізді (байламдар мен сіңірлерді) икемді етіп, кернеу мен жарақаттан қорғайды. Бұл әсіресе денелерін күн сайын қайта-қайта жарылғыш күштерге ұшырататын дала спортшылары үшін өте маңызды.
Үзіліс орындықтары қиынырақ па?
Жалпы ережеге сәйкес, түрту және жылжыту орындық басу кідіртілген орындық басуға қарағанда шамамен 5% күштірек.
Қайталау арасында үзіліс жасау жаман ба?
Кідіртілген қайталаулар техникаңызды жақсартуға көмектеседі. … Кідіртілген қайталау жаттығуларды қиындатады. Кідіртілген қайталаулар жаттығуды қызықтырақ етеді. Кідіртілген қайталаулар жаттығудан өтуге көмектеседіүстірттер.
