Педальды тебу әрекеті балтырыңызды, сіңірлеріңізді және төртбасыңызды күшейтуге көмектеседі. Бұған қоса, ол өзегіңіздегі, арқадағы және бөкседегі бұлшықеттерді жұмыс істей алады. Тұтқалары бар велосипедті пайдалансаңыз, бицепс, трицепс және иықтарды қоса, жоғарғы дене бұлшықеттерін де жұмыс істей аласыз.
Пайдалану сіздің денеңізге не береді?
Бірақ дүйсенбіде жарияланған жаңа пилоттық зерттеуге сәйкес, педальдық үстелдер сізге аэробты жаттығуларға көмектесіп қана қоймайды. Жұмыс үстелінің астында педаль тебудің денсаулыққа үлкен пайдасы бар, соның ішінде инсулинге төзімділік арқылы семіздіктің, қант диабетінің және жүрек ауруларының алдын алу.
Саудагер қандай бұлшықеттермен жұмыс істейді?
Саудагермен қандай бұлшықеттер қолданылады? Педал қозғалысына көптеген бұлшықеттер қатысады, соның ішінде жамбас иілгіштері, бөкселер, балтырлар, сіңірлер және квадрицепс.
Педалды тебу арықтау үшін жақсы ма?
Баяу қарқынмен педальмен жүру салмақ жоғалтуға көп көмектеспеуі мүмкін. Дегенмен, егер сіз өзіңізді көбірек жұмыс істеуге және сапардың қарқындылығын арттыруға итермелесеңіз, салмақ жоғалту мақсатына жету үшін көбірек прогреске қол жеткізесіз. Жалпы ереже бойынша, циклді жылдамырақ жасасаңыз соғұрлым көп калория жағасыз.
Сіз стационарлық велосипед тебу арқылы іштегі майды кетіре аласыз ба?
Иә, велосипедпен жүру іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Жалпы азайту үшініштің айналасы, орташа қарқынды аэробты жаттығулар, мысалы, велосипед тебу (үй ішінде немесе сыртта) іштің майын азайту үшін тиімді.
