2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Педальды тебу әрекеті балтырыңызды, сіңірлеріңізді және төртбасыңызды күшейтуге көмектеседі. Бұған қоса, ол өзегіңіздегі, арқадағы және бөкседегі бұлшықеттерді жұмыс істей алады. Тұтқалары бар велосипедті пайдалансаңыз, бицепс, трицепс және иықтарды қоса, жоғарғы дене бұлшықеттерін де жұмыс істей аласыз.
Пайдалану сіздің денеңізге не береді?
Бірақ дүйсенбіде жарияланған жаңа пилоттық зерттеуге сәйкес, педальдық үстелдер сізге аэробты жаттығуларға көмектесіп қана қоймайды. Жұмыс үстелінің астында педаль тебудің денсаулыққа үлкен пайдасы бар, соның ішінде инсулинге төзімділік арқылы семіздіктің, қант диабетінің және жүрек ауруларының алдын алу.
Саудагер қандай бұлшықеттермен жұмыс істейді?
Саудагермен қандай бұлшықеттер қолданылады? Педал қозғалысына көптеген бұлшықеттер қатысады, соның ішінде жамбас иілгіштері, бөкселер, балтырлар, сіңірлер және квадрицепс.
Педалды тебу арықтау үшін жақсы ма?
Баяу қарқынмен педальмен жүру салмақ жоғалтуға көп көмектеспеуі мүмкін. Дегенмен, егер сіз өзіңізді көбірек жұмыс істеуге және сапардың қарқындылығын арттыруға итермелесеңіз, салмақ жоғалту мақсатына жету үшін көбірек прогреске қол жеткізесіз. Жалпы ереже бойынша, циклді жылдамырақ жасасаңыз соғұрлым көп калория жағасыз.
Сіз стационарлық велосипед тебу арқылы іштегі майды кетіре аласыз ба?
Иә, велосипедпен жүру іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Жалпы азайту үшініштің айналасы, орташа қарқынды аэробты жаттығулар, мысалы, велосипед тебу (үй ішінде немесе сыртта) іштің майын азайту үшін тиімді.
Ұсынылған:
Ұйқы сіз үшін жақсы ма?
Зерттеулер түскі ұйқының ересектер үшін де тамаша екенін көрсетті. Күндізгі ұйқыға еріну үшін жалқау болудың қажеті жоқ. Түстен кейінгі қысқа ұйықтау есте сақтау қабілетін арттырады, жұмыс өнімділігін жақсартады, көңіл-күйді көтереді, сергек етеді және стрессті жеңілдетеді.
Сіз жақсы ұйықтадыңыз ба, әлде жақсы ұйықтадыңыз ба?
Did - бұл істеудің өткені. Ұйқы - ұйқының өткен/өткен шақ шақ. Сөйлемде екі етістік болса (бұл жағдайда істеу және ұйықтау) екі етістік үшін де өткен шақты қолдану дұрыс емес. Сіз жақсы ұйықтадыңыз ба, әлде жақсы ұйықтадыңыз ба? Көпшілік "
Сүйікті жаттығулар сіз үшін жақсы ма, әлде зиянды ма?
Отыру және қимылдау іш қуысына жақсы болуы мүмкін, бірақ арқаға зақым келтіруі мүмкін. … Отырғызу немесе қысылу омыртқаны қысады және кез келген физикалық белсенділікте дұрыс орындалмайтын қозғалыстарды ынталандырады, бұл жаттығулар іш қуысын нығайту үшін дұрыс таңдау емес.
Сіз үшін помело жақсы ма?
Бір помело жемісі күшті антиоксидант және иммундық жүйені күшейтетін С витаминінің бірнеше күн бойы ұсынылатын күнделікті тұтынуына толы. Ол сондай-ақ мыс, талшық және калийді қоса, бірнеше басқа витаминдерге, минералдарға және қоректік заттарға бай.
Пуаро сіз үшін жақсы ма?
Денсаулыққа пайдасы Олар сонымен қатар калий, темір және марганец сияқты минералдардың бай көзі болып табылады. Оны шикі күйінде салатқа салып немесе сол күйінде жесе өте пайдалы. Дегенмен, Flamiche au poireaux - калория толтырылған ингредиенттерді қамтитын торт.
